20 dakikada fit

SAĞLI SOLLU ARKA KOL ÇALIŞMASI
Hedef bölge: Arka kol, bel, karın, bacaklar
Bacakları kalça hizasında aralayın, dizleri hafifçe bükün. Kalçadan öne doğru gövdenizi eğin. Dirsekleri bükerek vücudunuzun yanında sabitleyin, dambılları avuçlar birbirine bakacak şekilde tutun. Dirsekleri oynatmadan ön kolunuzla dambılları geriye doğru itin, bu esnada bileğinizin sabit olmasına dikkat edin.
Daha zorlu bir çalışma için hareketi, poponuzu sıkarak ve bir bacağınızı geride havaya kaldırarak uygulayabilirsiniz.
Tekrar sayısı: Her bir kolla 12