Anne beni doğru besle!

Bebeklik döneminde beslenme ayrı bir önem taşıyor. Çünkü, bu dönem doğumdan iki yaşın sonuna kadar devam eden ve çocuklarda büyüme-gelişmenin en hızlı olduğu zaman dilimi. Büyüme geriliği, bazı vitamin ve mineral eksiklikleri ile ishaller en sık 0-2 yaş grubu çocuklarda ortaya çıkıyor. Hele ki çağın hastalığı olan büyüme geriliğinin iki yaş sonrasında düzeltilmesi oldukça güç. Bu nedenle, süt çocuğu ve küçük çocukların beslenmesiyle ilgili alışkanlıkların bu dönemde kazandırılması gerektiğini söyleyen Bayındır Hastanesi Diyetisyeni Dr. Ayşe Ünlü, bu konuyla ilgili çok önemli bilgiler verdi!

İlk altı ay anne sütü!
Yeni doğan bir bebek için en uygun besinin anne sütü olduğunu söyleyen Dr. Ayşe Ünlü, bebeğin sağlıklı olması için 15 neden sıralıyor:
1. Her zaman steril ve ısı derecesi ideal olur.
2. Besin öğesi bileşimi bebeğin gereksinmelerine uygun.
3. Koruyucu etmenler içerir.
4. Sindirime yardımcı aktif enzimler içerir.
5. Enfeksiyonu önler.
6. Büyümeyi sağlar.
7. Solunum yolu ve mide-bağırsak enfeksiyonlarını azaltır.
8. Orta kulak iltihabı riskini azaltır.
9. Çene ve diş gelişimini sağlar.
10. Diyabet, obezite, kalp hastalığı gibi kronik hastalıkların oluşma riskini azaltır.
11. Alerjiye karşı koruyucudur ve bebeği pişikten korur.
12. Bebeğin ruhsal, bedensel ve zihinsel gelişimine yardımcı olur.
13. Ucuzdur, hazırlamak zahmetsizdir.
14. Anne ve bebeği arasındaki duygusal bağı güçlendirerek sevgi dolu bir ilişkiyi kolaylaştırır.
15. Annenin sağlığını korur. Emziren annelerde göğüs kanseri, yumurtalık kanseri, kemik erimesi ve kansızlık (anemi) oluşumu azalır. Anne sütü uterusun eski haline dönmesine yardımcı olur, anneyi aşırı kan kaybından korur.

İşte bebeğinizin doğduğu andan bir yaşına dek nasıl beslenmesi gerektiğini gösteren pratik tablo!
0-6 ay:
Sadece anne sütü

6. ay:
Anne sütüne devam
Yoğurt, meyve suyu, sebze suyu ve püresi
Pekmez
Şekersiz muhallebi (süt+pirinç unu)
Yumurta sarısı (1/4 oranında)
• Besinlerin hazırlanmasında inek sütü küçük miktarlarda kullanılabilir.

7. ay:
Anne sütüne devam
Yoğurt
Meyve suyu, sebze suyu
Pekmez
Pirinç unu, pirinç
Yumurta sarısı (tam)
Et (balık, tavuk etleri ve kırmızı et)
Bitkisel yağlar
Sebze püre veya sebze çorba

8. ay:
Anne sütüne devam
Yoğurt
Meyve suyu, sebze suyu
Pekmez
Et (balık, tavuk etleri ve kırmızı et),
Kuzu veya tavuk karaciğeri
Bitkisel yağlar
İyi ezilmiş ev yemekleri (kıymalı ve sebzeli)
Tam yumurta veya pastörize peynir
Tahıl-Kırmızı mercimek, kuru fasulye, nohut ezmeleri

12. ay:
Anne sütüne devam
Yoğurt
Meyve veya taze sıkılmış meyve suyu, sebze suyu
Pekmez
Yumurta (tam) veya pastörize peynir
Aile sofrasına oturtulup kendi deneyimlerine göre seçim (ev yemekleri, dolmalar, kıymalı sebze yemekleri, tarhana, mercimek, unlu ve yoğurtlu çorbalar, makarna, pilav)

Tamamlayıcı gıdalara dikkat!
• Gelişimi normal bebeklerde, altıncı aydan itibaren tamamlayıcı besinlere başlanmalı ve bunlar yavaş yavaş arttırılmalı.
• Çocuk altı aylıkken tamamlayıcı besinlerden elde edilen enerji toplam enerjinin yüzde 50’sini aşmamalı.
• Glüten içeren tahıllı besinler altıncı aydan sonra verilmemeli.
• Alerjik ailelerde yumurta, balık, domates, çilek gibi alerjen besinler dikkatlice verilmeli.
• Besin alerjisi olan bebeklerde yumurta, fındık, fıstık, balık ve soyalı besinlere on ikinci aydan önce başlanmamalı.
• Tamamlayıcı beslenmede öğün sayısı, bebeğin yaşına ve anne sütünden yararlanma miktarına göre ayarlanmalı.
• Tamamlayıcı besinlerin kıvamı, süt çocuğunun gereksinimine ve motor gelişimine uygun olmalı.
• Anne sütüne ek olarak günlük beslenme planı içinde tamamlayıcı besinlerle; 6-8 ayda 200 kalori /gün; 9-11 ayda 300 kalori/gün; 12-18 ayda 500 kalori/gün olarak önerilmeli. Örneğin, bir kase yoğurt + bir yumurta + bir kase sebze çorba yaklaşık 200 kalori ediyor.

BEBEK BESLENME TABLOSU
• Doğumdan sonraki ilk yarım-bir saatte emzirmeye başlanmalı. Emzirme süresince (öncesi ve sonrası) bebeğe hiçbir içecek verilmemeli.
• Altı ayın üzerindeki tüm bebekler tamamlayıcı besin almalı ve anne sütüne tamamlayıcı besinler ile birlikte iki yaşına kadar veya daha fazla devam edilmeli.
• Süt üretimini arttırmak için, bebekle anne doğumdan sonra aynı odada olmalı ve emme hemen başlamalı.
• Anne; uygun, yeterli ve dengeli beslenmeli, bol sıvı tüketmeli. Anneye her gün süt, ayran, limonata, şerbet, şekerli taze meyve suları verilmeli, çay ve kahveden uzak durmalı.