Anne-çocuk yogası

8. Kaplumbağa 
Lotus pozisyonunda oturun; yani bağdaş kurma pazisyonundayken bir bacağınız, diğerinin üzerinde dursun. Daha sonra önce sağ bacağınızı yere koyun, sonra da sol bacağınızı. Elleriniz havadayken iki bacağın arasına doğru eğilin. Sırtınız yuvarlanırken başınızı içeri sokun. Kollarınızı arkadan geçirerek ayak bileklerinizi tutun. Bu pozisyon ile bir yandan bacaklarınız esnerken diğer yandan ise kollarınız omuzlardan esner.