Anne-çocuk yogası

10. Kedi/İnek duruşu  
Elleriniz ve dizlerinizin üzerinde durun. İleriye doğru bakarak kuyruk sokumunuzu hafifçe yukarı kaldırın. Sonra nefes verin ve çenenizi göğsünüze doğru yaklaştırıp omurganızı yukarı doğru kaldırın. Yani sırtınızı yuvarlak bir hale getirin. Bu duruş, sırt kaslarınızı esneterek omurgayı ısıtır.