Anne-çocuk yogası

11. Çocuk 
Dizlerinizin üzerine oturun. İkiye katlanın ve kollarınızı ileriye doğru uzatın. Avuç içleriniz matın üzerinde olsun. Alnınızı yere koyun. Bu harekette nefes alıp verirken vücudunuzda oluşan yumuşamayı hissedin. Duruşu bozmadan birkaç defa nefes alıp verin.