Anne-çocuk yogası
4. Aşağı bakan köpek duruşu
Harekete elleriniz ve dizlerinizin üzerinde başlayın. Nefes alın ve kalçanızı yukarı kaldırın. Elleri aşağı doğru bastırın, kolları kalça kemiğine doğru esnetin. Dilerseniz bu hareketi yaparken önce sağ ayağınızı sonra sol ayağınızı yukarı doğru kaldırabilirsiniz. Aşağı bakan köpek duruşu; bedenin üst kısmını, kolları ve el bileklerini güçlendirir, omuzların esnekliğini artırır, kalbi dinlendirir ve beyni dinginleştirir.
Harekete elleriniz ve dizlerinizin üzerinde başlayın. Nefes alın ve kalçanızı yukarı kaldırın. Elleri aşağı doğru bastırın, kolları kalça kemiğine doğru esnetin. Dilerseniz bu hareketi yaparken önce sağ ayağınızı sonra sol ayağınızı yukarı doğru kaldırabilirsiniz. Aşağı bakan köpek duruşu; bedenin üst kısmını, kolları ve el bileklerini güçlendirir, omuzların esnekliğini artırır, kalbi dinlendirir ve beyni dinginleştirir.