Beynimizin değişme gücünü artıran beş faktör

Neşe Akar 
Yaşam Koçu/Brahma Kumaris Eğitmeni

Yaşam Koçu Neşe Akar’a göre, kendimizi ne kadar çok bağımsızca izleyebilirsek, o kadar yakından tanıyabilir ve kendimizi yeniden yaratma imkanına sahip olabiliriz. Örneğin birisi bizimle dalga geçiyorsa, bu durumdaki genel alışkanlığımız karşımızdakine öfkelenmek ve sonuçta kendimizi kötü hissetmekse, bu alışkanlığımızı izlemeye başlayarak bu konudaki algımızı değiştirebiliriz. Gücenmek, üzüntü almak yerine bu enerjiyi mizah kullanarak eğlenceye ve mutluluk enerjisine dönüştürebiliriz. Nörobilimin de bu konuyu desteklediğine dikkat çeken Akar, şöyle devam ediyor: “Alışkanlıklar beyindeki nöronların kendilerine yeni patikalar yaratmaları ve sürekli o patikaları kullanmalarıdır. Nörobilim beynin nöroplastisite özelliğini de keşfetmiştir. Basit olarak bu beyninizin hayat boyu değişebilme yeteneğidir. Beynimize değişebilmesi ve yeni nöron yolları yaratması için yardımcı da olabiliriz. Bunun için Dr. Daniel Siegel beş anahtardan bahsediyor: 

1.Egzersiz 
Egzersiz kan akışını ve oksijen seviyelerini artırıyor, böylece nöronlar büyüyor ve beyindeki beyaz ve gri maddelerin hacmi de artıyor. 
2.Uyku 
Sağlıklı bir yetişkin 7-9 saat arası uykuya ihtiyaç duyar. Uyku sırasında beyin öğrenmeyi bütünleştirme fırsatı bulur ve bilgilerini tarayarak neyin gerekli olduğu ve olmadığına karar verir.  
3.Yiyecek 
Yeni nöron yolları yaratmak için beynin Omega 3 ve vitaminlere ihtiyacı vardır. Nöron gelişimini engelleyen yapay tatlandırıcılar, mısır şurubu, alkol ve bazı tahıllardan uzak durmak elzemdir. Hindistan cevizi yağı, B vitaminlerinin beynin nöron inşasına yardımcı olduğu bazı araştırmaların bulguları arasındadır.
4.Yenilikler 
Yeni deneyimler yeni nöron bağlantıları yaratır. Bir şeyin nasıl yapılacağını bilmiyorsak, yeni bağlantıların oluşması gerekir. Fayda sağlayabilmek için, bu tür deneyimlerin artması gereklidir. 
5. Odaklanma ve dikkat 
Odaklanma ve dikkat, meditasyon yeni nöron bağlantıları yaratmakla görevli olan nöron taşıyıcılarının sayısını artırır. Bazı araştırmalar meditasyonun beynin gri madde yoğunluğundaki farklılıklarla bağlantılı olduğunu göstermiştir.