Bize hareket lazım!

Omuz ve göğüs esnetme
• Sırtınız ve beliniz topun üzerine gelecek şekilde pozisyonalın, dizlerinizi büküp ayak tabanlarınızı kalça hizasındayere koyun.
• Bu pozisyonda kollarınızı yanlara düşürüp başınızı rahatbırakarak nefes alıp vererek sabit kalın. Herhangi bir rahatsızlık hissediyorsanız ileri geri hareket ederek rahat ettiğiniz pozisyonu bulun.
Faydaları: Gövdenin önünü açar, omuz ve göğsü esnetir, sırt ağrılarına iyi gelir.