Bize hareket lazım!

Top gibi yuvarlanma
• Dizleriniz bükülü bir biçimde oturun. Ayaklarınız yerde, kollarınızla bacaklarınıza sarılın ve kuyruk sokumunuzun üzerinde dengede durun.
• Nefes alırken geriye doğru yuvarlanın. (Boynunuzun üzerinde yuvarlanmayın, kürek kemikleri yere değince durun.)
• Nefes verirken başlangıç pozisyonuna dönmek için karnınızı ileri doğru itin. Tekrar geri yuvarlanmadan önce dengenizi sağlayın.
Faydaları: Omurganın esneklik ve hareket kabiliyetini artırır. Sırta masaj yapar. Koordinasyon ve dengeyi geliştirir. Pelvisin stabilizasyonunu ve bedenin kontrolünü artırır.