Bize hareket lazım!

Swimming (Yüzme)
• Yüzükoyun uzanın, kollarınızı başınızın yanından ileri doğru uzatın. Vücudunuz ayak parmaklarınızdan ve başınızdan biri sizi çekiyormuş gibi gergin ve uzun olsun.
• Bir bacağınızı ve çaprazındaki kolunuzu ileri ve yukarı uzatın. İndirip diğer kol ve çaprazındaki bacağı kaldırın.
• Hareket sırasında sırtınızda bir bardak su olduğunu düşünün ve dökmemeye çalışın.
• 15-20 kez tekrar yapın.
Faydaları: Sırt ve kalçayı güçlendirir. Omurgayı esnetir.