Bize hareket lazım!

Rhomboid Squeeze
• Topun üzerine sırtüstü uzanın. Başınızı ve gövdenizi topun üzerine yerleştirin. Dizleriniz 90 derecelik bir açı çizecek şekilde bükülü, ayaklarınız yerde olsun. Kollarınızı yukarı doğru birbirine paralel bir şekilde uzatın. Omuzlarınızı topa bastırarak ters yönde kuvvet uygulayın ve kürek kemiklerinizi birbirine yaklaştırın.
• Her set 10-12 tekrardan oluşacak şekilde 1-2 set halinde uygulayın.
Faydaları: Sürekli oturmaktan dolayı gerginleşen kürek kemiğini stabilize eden rhomboid kaslarının (sırt bölgesinde bulunur) kuvvetlenmesini sağlar.