Bize hareket lazım!

Göğüs yana açış
• Başınızı ve sırtınızı topun üzerine yerleştirin. Kollarınız birbirine paralel olacak şekilde dambılları omuz hizasında yukarı kaldırın, dirseklerinizi hafifçe bükün.
• Bu pozisyondayken dirseklerinizin açısını bozmadan kollarınızı yana açın. Başlangıç pozisyonuna dönerek hareketi tekrarlayın.
• Egzersizi her set 10-12 tekrardan oluşacak şekilde 2-3 set olarak uygulayın. Yeni başlayanlar bir set yapabilir. Set aralarında 30-60 saniye dinlenin.