Dik ve sıkı kalçalar için 13 egzersiz hareketi ve 7 öneri

B- Sonrasında dizinizi bükerek, kalça yüksekliğinde sol omzunuza doğru çekin, 90 derecelik açıyı bulduğunuzda tekrar geriye uzatarak A pozisyonuna dönün. Her iki bacak için 16 kez tekrarlayın.