Doğada yoga
Deve pozu
USTRASANA
- Güçlü bir arkaya eğilmedir. İç organları ve boynu uyarır. Tüm ön bedeni, kalçaları, karnı, boğazı ve göğüs kafesini esnetir. Ayak bilekleri, üst bacaklar ve sırt kaslarını güçlendirir. Postürü düzeltir. Omurganın esnekliğini arttırır.
- Pozu uygulamak için dizleri kalça genişliğinde açın, ayak parmakları yere takılı; nefes alışlarda göğsü yukarı kaldırarak, nefes verişlerde omuzları geriye bırakarak, kalçanın önünü dizlerin üzerinde muhafaza ederek, 5-6 nefeste sağ eli sağ topuğa, ardından sol eli sol topuğa indirin. Boyun rahatsa baş geriye sarkabilir.
USTRASANA
- Güçlü bir arkaya eğilmedir. İç organları ve boynu uyarır. Tüm ön bedeni, kalçaları, karnı, boğazı ve göğüs kafesini esnetir. Ayak bilekleri, üst bacaklar ve sırt kaslarını güçlendirir. Postürü düzeltir. Omurganın esnekliğini arttırır.
- Pozu uygulamak için dizleri kalça genişliğinde açın, ayak parmakları yere takılı; nefes alışlarda göğsü yukarı kaldırarak, nefes verişlerde omuzları geriye bırakarak, kalçanın önünü dizlerin üzerinde muhafaza ederek, 5-6 nefeste sağ eli sağ topuğa, ardından sol eli sol topuğa indirin. Boyun rahatsa baş geriye sarkabilir.