Doğada yoga

Cennet kuşu
Svarga DvijaSana

- “Dvija” yeniden doğuş, “Svarga” cennet anlamına geliyor. İleri seviye, kol kilidi kullanılarak ayakta yapılan bu denge duruşu kasıkları, kalça eklemlerini ve omuzları açıyor ve esnetiyor. Konsantrasyonu arttırırken dengeyi geliştiriyor. Bacakların şekle girmesini sağlıyor.
- Sol kolu sol bacağın altından geçirip sağ
elle sol eli sırtınızda yakalayın. Eğer sağ
el solu yakalayamıyorsa bir kemer de kullanabilirsiniz. Dengeyi sağlamak için
bir noktaya odaklanın ve bakışlarınızı o noktadan ayırmayın. Sağ bacağınızı yavaşça yerden kaldırın. Dengenizi bulduğunuzda üst gövdeyi de kaldırıp düzleştirin.