Enerji seviyenizi önemli derecede iyileştirecek 7 alışkanlık

Akşam saatlerinde ve ayrıca gündüz saatlerinde ekran sürenize dikkat edin

Geceleri aşırı ekran başında kalmanın ertesi gün doğal uyku döngünüzü ve enerjinizi bozabileceğini söylemeye gerek yok. Vasan'ın açıkladığı gibi, "Telefonunuzda, bilgisayarınızda veya TV'nizde çok fazla zaman geçirmek, uyku ve restorasyon için gerekli olan nörotransmitterleri bozarak yorgunluğa neden olabilir." diyor.  Gün içinde telefonunuza veya bilgisayarınıza bakarak geçirdiğiniz zaman da enerji seviyenizi olumsuz yönde etkileyebilir. Çok fazla ekran süresi göz yorgunluğuna neden olabilir, bu da baş ağrılarını tetikleyebilir ve konsantre olmayı zorlaştırabilir. Dijital bir dünyada yaşıyoruz, bu nedenle çoğu insan için ekrana bakarak çok zaman harcamak kaçınılmazdır. “20-20-20 kuralını” alışkanlık haline getirmek, yorgunlukla mücadele için atılmış bir adımdır. Harvard Business Review'a göre , “Bir dizüstü bilgisayarda çalışırken her 20 dakikada bir mola verin. Gözlerinize rahatlama şansı vermek için 20 saniye boyunca 20 metre uzaktaki bir nesneye bakın.