Fazla mı sorumlusunuz? İşte aşırı sorumlu olduğunuzu gösteren 9 işaret
Bir psikolog, başkalarını gölgede bırakma endişesi de dahil olmak üzere aşırı sorumlu olduğunuzu gösteren 9 işareti sıralıyor...
Psikolog Lalitaa Suglani, yakın zamanda Instagram'da aşırı sorumlu kişilerle ilgili bir paylaşım yaptı. Liste 9 maddeden oluşuyor. Psikolog, aşırı sorumluluk sahibi kişileri 'insanları memnun eden' olarak tanımladı.
'Başkalarına öncelik vermek ve çatışmayı, eleştiriyi, reddedilmeyi, hayal kırıklığını ve kaybı en aza indirmek veya ortadan kaldırmak için kendilerini bastırdıklarını' ekledi. Dr. Suglani'ye göre: 'Genellikle yanlış nedenlerle iyi şeyler yapıyorlar çünkü başa çıkmanın başka bir yolunu bilmiyorlar.'
Aşırı sorumlu olduğunuzun 9 işareti
- Hayır derken veya kendiniz olduğunuzda kendinizi suçlu hissedersiniz.
- Yardım almakta veya istemekte zorlanıyorsunuz.
- Başkalarını gölgede bırakma konusunda endişeleniyorsunuz.
- İhtiyaçlarınızı, beklentilerinizi öncelik olarak görmüyorsunuz.
- Başkalarının sorumluluk almayacağını varsayıyorsunuz ve sonunda sorumluluğu üstleniyorsunuz.
- Aşırı bağımsızlığı hedefliyorsunuz.
- Başkalarının duygularını üstleniyorsunuz.
- Aileniz ya da arkadaşlarınızla terapistlik oynarsınız.
- İnsanlar sizin iyiliğinizi ve desteğinizi hak ettiklerini düşündüklerinde kırgın hissedersiniz.
Kaynak: Dr Lalitaa Suglani
Aşırı sorumluluk sahibiyseniz atmanız gereken 5 adım
Ancak psikolog Suglani'ye göre eğer aşırı sorumluluk sahibiyseniz atabileceğiniz adımlar var.
- Sınırlarınızı belirleyin! Sınırlar bizim başladığımız ve başka bir kişinin bittiği yerdir.
- Sınırlar SİZİN ve ihtiyaçlarınız ile ilgilidir.
- Başka insanları değiştiremezsiniz.
- Neye katlanmak istediğinize siz karar vereceksiniz.
- Birinin olumsuz tepkisi yüzünden strese girmeyin, onların nasıl tepki vereceği üzerinde kontrolümüz yok ve herkes tarafından sevilmeyeceğiz.'