Flört kaygısı ilişkinizi mahvediyor mu? Üstesinden gelmenin ipuçları

Hiç ilk buluşmada kendinizi kaygılı hissettiniz mi? Aynı kişiye aşık olmak ve aynı kişiyle çıkmak eşsiz bir duygu olsa da bazen işler planlandığı gibi gitmez. O kişiyi kaybetme veya partnerinizin beklentilerini karşılayamama düşüncesi, flört kaygısına yol açabilir. Eğer daha önce böyle bir şey yaşadıysanız, flört kaygısını yenmenize ve rahatlıkla aşık olmanıza yardımcı olacak bazı ipuçlarımız var.

FLÖRT KAYGISI NEDİR?

Flört kaygısı, özellikle flört veya romantik ilişkiler bağlamında ortaya çıkan bir tür sosyal kaygıdır. Flört sürecinin çeşitli yönleriyle ilgili yoğun endişe, korku veya sinirlilik ile karakterizedir. Bu kaygı, ilk yaklaşmadan ilk randevuya ve sonrasına kadar farklı aşamalarda ortaya çıkabilir. Biriyle çıkma fikri sizi endişelendiriyorsa endişelenmeyin, bunu kolayca yönetebilirsiniz. Bugün flört kaygısıyla başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı ipuçlarını sizinle paylaşıyoruz.

Flört kaygısının nasıl aşılacağını anlamak için Yaşam Koçu ve Sosyal Beceriler Eğitmeni Jaisleen Kaur'ın önerilerine göz atıyoruz.

FLÖRT KAYGISININ NEDENLERİ NELERDİR?

1. Reddedilme korkusu

Flört kaygısının başlıca etkenlerinden biri, potansiyel bir partner tarafından reddedilme korkusudur. Bu korku geçmiş deneyimlerden ya da özgüven eksikliğinden kaynaklanabilir.

2. Sosyal beklentiler

Toplum sıklıkla flört etme konusunda belirli beklenti ve normlar empoze eder, bu standartları karşılaması gerektiğini düşünen bireyler üzerinde baskı ve endişe yaratır.

3. Mükemmeliyetçilik

Mükemmel bir randevu veya ilişki arzusu kaygıya katkıda bulunabilir. Çünkü bireyler kendilerinin veya partnerlerinin beklentilerini karşılayamayacaklarından korkabilirler.

4. Düşük özgüven

Benlik saygısı düşük olan kişiler, yetersizlik duygularıyla mücadele edebilir ve bu da onları flört durumlarında kaygıya yatkın hale getirebilir.

FLÖRT KAYGISININ ÜSTESİNDEN GELMEK

Flört kaygısını yenmek başlı başına bir zorluktur. Ancak Jasleen Kaur'un bu ipuçlarıyla bunun üstesinden gelebilirsiniz!

1. Kişisel farkındalık

“Endişeli düşüncelerinizi ve duygularınızı tanıyın ve anlayın. Belirli tetikleyicileri bilmek, flört kaygısını yönetmenin ve üstesinden gelmenin ilk adımı olabilir" diyor uzman.

Yani bir dahaki sefere olumsuz bir düşünce ortaya çıktığında, onu tanımlayabilecek ve kişisel farkındalık yoluyla bundan kurtulabileceksiniz.

2. Olumsuz düşüncelere meydan okuyun

Arkanıza yaslanıp mantıksız veya olumsuz düşüncelerin kaygıya katkıda bulunmasına izin vermeyin. Daha sağlıklı bir zihniyet oluşturmak için bunları daha gerçekçi ve olumlu bakış açılarıyla değiştirin.

3. Kademeli maruz kalma

“Kaygınızı azaltmak için kendinizi yavaş yavaş flörtleşmeye bırakın. Düşük basınçlı sosyal etkileşimlerle başlayın ve giderek daha zorlu senaryolara doğru ilerleyin" diyor uzman.

Duyarsızlaştırma, orada olmaya ve doğru şeyi yapmaya alıştıkça sizi flört dünyasındaki daha zorlu koşullara hazırlar.

4. Farkındalık ve rahatlama teknikleri

Anlık kaygıyı yönetmek için derin nefes alma veya meditasyon gibi farkındalık ve rahatlama tekniklerini uygulayın.

5. Gerçekçi beklentiler belirleyin

Flört etmenin belirsizlikler içerdiğini ve her etkileşimin mükemmel bir ilişkiye yol açmayacağını anlayın. Kendiniz ve potansiyel partneriniz için gerçekçi beklentiler belirleyin. Ayrıca partnerinizden ve genel olarak flört hayatından gerçekçi beklentiler hedefleyin. Kusurlardaki güzelliği bulun ve ilişkinin size getirdiği iyiliğe odaklanın.

6. Etkili iletişim becerileri

Düşüncelerinizi ve duygularınızı açıkça ifade etmek için etkili iletişim becerileri geliştirin. Bu, yanlış anlamaları azaltmaya ve daha açık ve rahat bir tanışma ortamı yaratmaya yardımcı olabilir.

7. Geçmiş deneyimlerden ders alın

“Öğrenilen kalıpları ve dersleri belirlemek için geçmiş buluşma deneyimlerini düşünün. Bilgili kararlar vermek ve yeni buluşma durumlarına tercihlerinizi ve sınırlarınızı daha iyi anlayarak yaklaşmak için bu içgörüleri kullanın," diye belirtiyor uzman.

8. Küçük zaferleri kutlayın

Flört yolculuğunuzdaki küçük başarıları kabul edin ve kutlayın. İster bir sohbet başlatmak ister birlikte yeni bir aktivite denemek olsun. Bu başarıları tanımak ve takdir etmek güveninizi ve motivasyonunuzu artırabilir.

Flört kaygısının üstesinden gelmek aşamalı bir süreçtir ve kendi hızınızda küçük adımlar atmanızda sorun yoktur. Her kişinin yolculuğu benzersizdir ve bu stratejileri birleştirerek güven oluşturmak, olumlu flört deneyimleri geliştirmek ve sonuçta sağlıklı ilişkileri geliştirmek için çalışabilirsiniz.