Göbek yağını azaltmak için en etkili 10 karın egzersizi

9. Atlama

Tuck jumps, çekirdeği çalıştıran bir plyometrik egzersizdir. Bu hareket tüm karın bölgesini çalıştırarak göbek yağlarının erimesine yardımcı olur.

Tuck jump yapmak için ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde durun. Dizlerinizi göğsünüze doğru çekerek patlayıcı bir şekilde zıplayın. Yumuşakça inin ve hemen tekrar atlayın. 10-15 tekrardan oluşan üç set hedefleyin.