Göbek yağını azaltmak için en etkili 10 karın egzersizi

3. Rus dönüşü

Rus dönüşü eğik kasları çalıştırarak karnınızın yan taraflarının tonlanmasına yardımcı olur. Aynı zamanda çekirdek gücünü, stabiliteyi ve dengeyi de geliştirir.

Rus dönüşü gerçekleştirmek için dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yerden hafifçe kaldırılmış şekilde yere oturun. Sırtınızı düz tutarak hafifçe geriye yaslanın. Ellerinizi bir arada tutun ve bir tekrarı tamamlamak için gövdenizi önce sağa, sonra sola çevirin. Elinizde bir ağırlık veya sağlık topu tutabilirsiniz. 20 bükülmeden oluşan üç set hedefleyin.