İncelme egzersizleri
İncelme egzersizleriyle hem kalori yakın hem forma girin!
Selülit ve incelme egzersizleriyle hem kalori yakın hem de
forma girin.
Bakımlı, fit bir vücuda sahip olmanın ilk şartı daha fazla egzersiz yapmak. Sports International eğitmeni Atalay Kaptan, fit bir vücuda sahip olmak için paketlenmiş gıda tüketiminden kurtulmamızı ve yağ yaktıran egzersizleri düzenli olarak yapmamızı tavsiye ediyor. Birkaç basit egzersiz nabzınızı yükseltecek, yağ kaybettirecek ve kalori harcatacak. Sıkılaşma programına başlamadan önce ısınma hareketleri yapın, sonra egzersizlere geçin.
1. Jumping Jack-Squat: Önce kollarınızı ve bacaklarınızı açarak sıçrayın. Sonra koşu temposunda diz çekme hareketi yapın. Ardından selülit squat egzersizine geçin. Bu egzersizde ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, omurganız düz olsun. Kalçanızı geride ve vücut ağırlığınız topuklarınızda olacak şekilde aşağıya kadar indirin ve kalçanızı sıkarak başlangıç pozisyonuna dönün. Her birini 15’er saniye yapın.
Bakımlı, fit bir vücuda sahip olmanın ilk şartı daha fazla egzersiz yapmak. Sports International eğitmeni Atalay Kaptan, fit bir vücuda sahip olmak için paketlenmiş gıda tüketiminden kurtulmamızı ve yağ yaktıran egzersizleri düzenli olarak yapmamızı tavsiye ediyor. Birkaç basit egzersiz nabzınızı yükseltecek, yağ kaybettirecek ve kalori harcatacak. Sıkılaşma programına başlamadan önce ısınma hareketleri yapın, sonra egzersizlere geçin.
1. Jumping Jack-Squat: Önce kollarınızı ve bacaklarınızı açarak sıçrayın. Sonra koşu temposunda diz çekme hareketi yapın. Ardından selülit squat egzersizine geçin. Bu egzersizde ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, omurganız düz olsun. Kalçanızı geride ve vücut ağırlığınız topuklarınızda olacak şekilde aşağıya kadar indirin ve kalçanızı sıkarak başlangıç pozisyonuna dönün. Her birini 15’er saniye yapın.