İncelme egzersizleri

4. Leg Sidebend (Bacak için): Yere, sol kolunuzun üstüne yan olarak uzanın. Ayak parmağınızı görecek şekilde düzgün yatın. Ayaklarınızı uzatın ve alttaki bacağınızı bükün. Üsteki bacağı ise nefes vererek kalça hizasına kadar kaldırın. Nefes alarak aşağıya, nefes vererek yukarıya kadar bacağınızı hareket ettirin. Bu hareketleri yaparken karın kaslarınızı sıkın ve içinize çekerek hareket boyunca bu şekilde kalın. Bu hareket 15 tekrar ve 2 set olarak yapılabilir.