İncelme egzersizleri

7. Wall Push Ups (Göğüs, kollar ve omuz için): Duvardan bir adım kadar geride yüzünüz duvara dönük şekilde pozisyon alın. Ellerinizi omuz genişliğinden biraz daha dar olacak şekilde tam omuzlarınızın karşısına yerleştirin. Dirseklerinizi yana açmadan, birbirinden uzaklaştırmadan bükerek yüzünüzü duvara yaklaştırın. 10-15 tekrar 2-3 set halinde yapabilir. Zorluğunu artırmak için duvardan uzaklaşabilirsiniz.