Kemik sağlığını koruyan içecek

Malzemeler

• 1 avuç semizotu

• 1 avuç dereotu

• 1 tutam maydanoz

• 1/4 avokado

• 1/2 adet yeşil elma

• 1 çay bardağı su

• 1 su bardağı kefir

Hazırlanışı: Semizotu ve dereotunu ayıklayıp yıkayın. Tüm malzemeleri blender’a atıp karıştırın. Taze olarak tüketin.

Semizotu yüksek oranda omega 3 yağ asidi içerir. Magnezyum, kalsiyum, manganez gibi minerallerce zengindir. Kas, kemik, diş ve göz sağlığını korur.