Meditasyonun bilmeniz gereken 9 sağlık faydası

5. Uyku kalitesini arttırır

Aile Hekimliği ve Birinci Basamak Dergisi'ne göre kronik uykusuzluk oldukça yaygındır ve dünya çapında nüfusun yaklaşık yüzde 10 ila 30'unu etkilemektedir. Uykusuzluk ve uyku bozuklukları, uyku kalitesini etkileyen, zihinsel stres ve bitkinlik riskini artıran yaygın sorunlardır. Düzenli meditasyon uygulamasının gevşemeyi teşvik ederek ve zihni uykuya hazırlayarak bu sorunların yönetilmesine yardımcı olabileceği bulunmuştur.