Pratik kahvaltı önerisi: Ekmek üstü kahvaltı tarifi
Ekmek üstü lezzetlere hayır diyemeyenlerden misiniz? Kahvaltı için pratik bir önerimiz var... Ekmek üstü lezzeti avokado ve roka ile bütünledik. Damak tadınıza göre ayarlayacağınız lezzetin malzemeleri aşağıda...
Uykudan uyandığınızda 10 saate kadar yemek yememiş olabilirsiniz. Kahvaltı, vücudunuzdaki enerji ve besin depolarını yeniler. Kahvaltıya genellikle 'günün en önemli öğünü' denir ve bunun gerçekten iyi nedenleri var. Kahvaltı enerji seviyenizi yenilerken, aynı zamanda sağlık için gerekli olan diğer temel besinleri sağlar. Birçok araştırma, kahvaltı yapmanın sağlığa faydalarını göstermiştir. Bu tarifin ardından farklı kahvaltılık tariflere de bakabilirsiniz.
2 kişilik
10 dakika
10 dakika
100 kalori
Ekmek üstü tarif için gerekli malzemeler
- 2 dilim ekşi mayalı ekmek
- 1 adet avokado
- ½ limon suyu
- Tuz
- Karabiber
- 1 diş sarımsak
- 5-6 dal roka
- 2 adet yumurta
1
Avokado çekirdek ve kabuklarından ayrıldıktan sonra tuz, karabiber, limon suyu ve ezilmiş sarımsak ile tatlandırılarak ezilir.
2
Ekmekler kızartılır.
3
Kızaran ekmeklerin üzerine avokado sürülür.
4
Yumurta göz şeklinde kırılarak pişirilir.
5
Avokado üzerine rokalar koyulur, yumurta eklenir ve baharatlayarak servis edilir.