Sağlıklı cilt ve saçlar için biotin açısından zengin 7 besin
4. Somon
Somon ve diğer yağlı balıklar, vücuttaki iltihabı azaltma kapasiteleriyle bilinen omega-3 yağ asitleri açısından zengin kaynaklardır. Pişmiş somon ayrıca 3 ons (1 kg'dan az) porsiyon başına 5 mikrogram biyotin sağlar, bu da onu mükemmel bir B vitamini kaynağı yapar. Sağlıklı lipitler içerdiğinden somon, sağlıklı cilt ve saçları korumak için mükemmel bir diyettir.