Sağlıklı cilt ve saçlar için biotin açısından zengin 7 besin

5. Mantarlar

Mantarlar antioksidanların yanı sıra selenyum ve magnezyum gibi mineralleri de içerir. Ayrıca her fincan taze düğme mantarında 5,6 mikrogram biyotin bulunur. Salatalara, kızartmalara, sandviçlere ve önemli çorbalara mantar eklemeyi deneyin.

Pınar Altuğ ve Yağmur Atacan'ın kızları Su 15 yaşına girdi! Eşi ve kızlarıyla Mauritius'a giden Sinem Kobal'dan yeni kareler İşte Öyle Bir Geçer Zaman ki'nin Osman'ı Emir Berke Zincidi 90'lı yılların yakışıklısıydı... İşte Kaan Girgin'in son hali... 'Kızılcık Şerbeti'nden yeni 2. fragman: Daha önce tanışmış mıydık Demet Şener: Sevgilime gönülden bağlıyım, evlilik şart değil