Sağlıklı cilt ve saçlar için biotin açısından zengin 7 besin

7. Baklagiller

Protein, lif ve mineral bakımından zengin baklagiller arasında bezelye, fasulye ve mercimek bulunur. Yer fıstığı ve soya fasulyesi kategorinin en yüksek biyotin kaynaklarından ikisidir. Baklagiller genellikle pişirilir ve daha sonra fırınlanmış yemeklere veya kızartmalara eklenir veya salataların, yemeklerin ve körilerin temelini oluşturabilirler.