Şeyda Coşkun'dan Karın ve Kalçalar İçin 8 Süper Egzersiz

Sadece vücut ağırlığınızı kullanarak yapabileceğiniz ve televizyon karşısında bile uygulayabileceğiniz 8 egzersizi Şeyda Coşkun seçti. İşte karın, kalça ve bacaklarınızı sıkılaştırabileceğiniz en faydalı hareketler...

YARIM MEKİK
Sırtüstü uzanın, dizlerinizi büküp ayakları kalçaya yaklaştırın, tabanlar yerde, boyun açık... Beli yere yapıştırarak bel çukurunu kapalı tutun, karın sıkı, kolları iki yanda yukarı kaldırın. Bu pozisyondayken belin, bacakların pozisyonunu bozmadan kolları yukarı iterken kürek kemiklerini yerden kaldırın.
Tekrar: 16
Pınar Altuğ ve Yağmur Atacan'ın kızları Su 15 yaşına girdi! Eşi ve kızlarıyla Mauritius'a giden Sinem Kobal'dan yeni kareler İşte Öyle Bir Geçer Zaman ki'nin Osman'ı Emir Berke Zincidi 90'lı yılların yakışıklısıydı... İşte Kaan Girgin'in son hali... 'Kızılcık Şerbeti'nden yeni 2. fragman: Daha önce tanışmış mıydık Demet Şener: Sevgilime gönülden bağlıyım, evlilik şart değil