Şeyda Coşkun'dan Karın ve Kalçalar İçin 8 Süper Egzersiz

OTUR-YAT MEKİK
Sırtüstü uzanın, dizlerinizi büküp ayakları kalçaya yaklaştırın, tabanlar yerde, boyun açık... Beli yere yapıştırarak bel çukurunu
kapalı tutun, karın sıkı, kolları omuz hizasında iki yanda yukarı kaldırın. Tüm sırtınızı yerden kaldırarak oturur pozisyona geçin.
Bu esnada kollar kulak hizasında yukarıda…
Tekrar: 16