Şeyda Coşkun'dan Karın ve Kalçalar İçin 8 Süper Egzersiz

MAKAS
Sırtüstü uzanın, bel yere yapışık, karın içerde sıkı, kollar yanlarda… Bacaklarınızı, parmak uçları ileriye bakacak şekilde yukarı düz uzatın. Bu pozisyondayken bacaklarınızı teker teker indirip kaldırın. hareket sırasında dizlerinizi kırmayın ve çenenizi göğsünüze yaklaştırmayın.
Tekrar: 2x16