Şeyda Coşkun'dan Karın ve Kalçalar İçin 8 Süper Egzersiz

BACAK BACAK ÜSTÜNE OMUZ KÖPRÜSÜ
Sırtüstü uzanın, belinizi yere yerleştirin, dizleri büküp ayakları kalçanıza yakın yere koyun ve bacak bacak üstüne atın. Kolları omuz hizasında yukarı kaldırın. Şimdi kalçanızı yukarı kaldırın, hafifçe yere değdirin ve tekrar kaldırın.
Tekrar: 16