Şeyda Coşkun'dan Karın ve Kalçalar İçin 8 Süper Egzersiz

KÖPRÜ
Ayak tabanlarınız yerde sırtüstü uzanın. Kolları da omuz hizasında yukarı uzatın. Nefes verirken kalçanızı yerden kaldırın. Karın ve kalça kasları sıkı olmalı ve vücudunuz omuzlarınızdan dizlerinize kadar düz bir çizgi çizmeli. Alçalarak kalçanızı yere değdirip hemen geri köprü pozisyonuna yükselin.
Tekrar: 16