Tok tutan içecek nasıl hazırlanır? Yüksek proteinli ve tok tutan içecek tarifi
Çoğu kişi için egzersiz öncesi ya da sonrasında tercih edilen içecekler uzun süre tok tutucu özellikleri ile kahvaltı alternatifleri arasında yer alıyor. Peki, tok tutan içecekler nasıl hazırlanır? Hangi malzemeleri kullanmak gerekir? İşte yüksek protein içeren ve tok tutan içecek tarifi...
Yüksek protein içeren ve tok tutan içecek hazırlarken tek ihtiyacınız; blender, yulaf, ve sevdiğiniz meyveler... Şimdi tarifimizin detaylarına geçelim. Yüksek protein içeren ve tok tutan içecek hazırlarken malzemelerimiz ne olmalı? İşte Umay Gür'ün tarifi...
TOK TUTAN İÇECEK TARİFİ NASIL HAZIRLANIR?
Yulaflı protein kaynağı içecek ile sağlıklı bir öğün yapmaya ne dersiniz? Yulaf hem lif kaynağı hem de protein içeren bir besin. Uzun süre tok tutma özelliğine sahip yulaf ile sağlıklı beslenirken kilonuzu korumayı da başarabilirsiniz. Yüksek protein içeren sağlıklı diyet kahvaltı tabağı arıyorsanız Yulaflı Protein içeren ve Tok tutan içecek tarifi tam size göre. Tarifin içeriğinde yer alan kefir de tok tutucu özelliği ile oldukça besleyici. Kefirin faydaları saymakla bitmez, bunlardan biri de kefirin protein içermesi. Ayrıca bir bardak kefir ortalama 100 kalori ve bu açıdan da dengeli beslenmeyi destekliyor. İçine sevdiğiniz meyveleri katarak tatlandırabileceğiniz bu tarif, hem bir içecek hem de dolu dolu besleyici bir öğün. Üstelik yapılışı da çok basit. Yulafı, meyveyi ve kefini kullanarak hazırlayabileceğiniz bu sıvı öğün sizi hem yok tutacak hem de ihtiyacınız olan enerjiyi verecek.
YÜKSEK PROTEİN İÇEREN & TOK TUTAN İÇECEK TARİFİ
Malzemeler:
- 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1 adet orta boy muz
- 250 ml kefir
- 1 tatlı kaşığı kakao tozu
- 1 çay kaşığı tarçın
Hazırlama:
- Gerekli tüm malzemeleri homojen bir karışım elde edene kadar blenderdan geçirin.
İLGİLİ İÇERİKLER