Bu ödevler bitecek!

REHBERLİK

Hastane çantasını hazırlayın
Doğuma bir ay kala çantanız yanı başınızda hazır olsun. İçine neler mi koyacaksınız? Kendiniz için 2-3 gecelik, 2-3 emzirme sütyeni, bolca külot, hastane çıkışı için kıyafet, gerekirse
diye meme ucu çatlak kremi… Bebeğiniz için, 5-6 adet kollu ve kolsuz body, çorap, zıbın. Yalnız doğum yapacağınız hastane pek çok şeyi karşılıyor olabilir, dolayısıyla sormayı ihmal etmeyin, boşuna hastaneye eşya taşımayın.

BEDEN EĞİTİMİ

Yürüyüş yapın
Günde en az yarım saat! Hem sağlığınız hem kilonuza dikkat edebilmeniz hem de normal doğum düşünüyorsanız kolay bir doğum yapabilmeniz için yürüyüşün önemi büyük. Bunun
yanı sıra vaktiniz ve enerjiniz varsa hamileler için yoga ya da pilates derslerine de katılabilirsiniz.

GÖRSEL SANATLAR

Bebek odasını bir ay önce hazır edin
Belki de hamileliğinizin en heyecanlı anları, bebek odası için harcayacağınız saatler... Bebek odasının yaklaşık bir ayda hazırlandığını ve her ne kadar artık kokusuz malzemeler kullanılıyor dense de, boyanın uçmasının önemli olduğunu hatırlayarak, yaklaşık iki ay önceden siparişinizi vermeyi ihmal etmeyin.Yazı: Filiz Şeref

BİYOLOJİ

Testleri ihmal etmeyin
Hamilelik döneminde yaptırılacak belirli testler var. Hamile olduğunuzu öğrendiğiniz zaman tam kan sayımı ve idrar testi muhakkak yapılmalı. Enfeksiyon tarama testlerini; toksoplazma, rubella (kızamıkçık), sifiliz (frengi) tercihen hamile kalmadan önce, ama o dönemde yaptırmadıysanız hamilelik haberini aldığınızda yaptırmalısınız. Bu testler
oldukça önemli, çünkü bunlar bebekte hasar oluşturabilecek rahatsızlıklar. Hamileliğin 11-14’üncü haftalarında ikili test (Down sendromu tarama testi) 16-18’inci haftalarında yine aynı risk için üçlü test yaptırmayı sakın ihmal etmeyin. Bazı doktorlar ikili ya da sadece üçlü testi yeterli bulabiliyor. Bu testin de ne kadar önemli bir test olduğunu söylememize gerek yok.
18-23’üncü haftalar arasında yapılacak ayrıntılı ultrason biraz pahalı gelebilir ancak bilin ki gerekli. Bebeğiniz tam detaylı olarak incelenecek. Kafanızı rahatlatmak açısından da
oldukça faydalı. Sonra sırada 24-28’inci haftalar arasında yapılan şeker yükleme testi var. Eğer şekeriniz çıkarsa beslenme düzeninizi değiştirmeniz ve daha dikkatli olmanız gerekecek, dolayısıyla bebeğinizin geleceği için bu testi de önemsemelisiniz. Eğer eşinizle aranızda kan uyuşmazlığı varsa, bebeğinizin bu durumdan etkilenip etkilenmediğini anlamak için 28’inci haftada IDC (Indirekt Coombs Testi) yapılıyor.

Her gün sağlıklı beslenin
Mutlaka her gün kalsiyum (süt, yoğurt, peynir, brokoli), demir (yeşillik, tam tahıllı gıdalar, kırmızı et) folik asit (bulgur, yeşil yapraklı sebzeler, ay çekirdeği, narenciye) protein (kırmızı
et), omega 3 (balık, ceviz) ve bol bol su tüketmelisiniz.

İzleyin
National Geographic’in anne karnındaki bir bebeğin gelişimini detaylıca anlattığı ‘Yaşama Yolculuk’ DVD’sini edinin. İçinizde günbegün gelişen mucizeye inanamayacak, çok şey öğreneceksiniz...

PSİKOLOJİ

Kafanıza tokadan başka bir şey takmayın
Rahat çocuk rahat annede bulunur. Her şeyi kafanıza takmayın. Nasıl olacak nasıl bitecek gibi kuruntuları kafanızdan atın. Bakın herkesinki nasıl doğuyorsa sizinki de doğacak,
büyüyecek.

Kulaklarınızı tıkayın
Şimdi herkes size akıl verecek. Herkes üzerinize titreyecek. Bebek doğunca da onun üzerine titreyecekler. ‘Onu yapma, bunu ye, bebeği kalın giydir, rüzgarda bırakma, soğukta hasta
olur, sütün beslemiyor mu?’ İç sesinizi dinleyin. Siz onun annesisiniz. Elbette büyüklerin tecrübelerinden faydalanın ama çokbilmiş kulübüne dahil olanlara da kulaklarınızı tıkayın.

Kendinize inanın
Bebeklerin ilk altı ay sadece anne sütü içmelerinin önemi tartışılmaz. Ama emzirmek öyle bir olay ki, öncelikle istemeniz ve inanmanız gerekiyor. Sütünüzün olacağına inanır, beslenmenize dikkat eder, sıkıntı yapmazsanız süt konusunda da sıkıntı yaşamayacaksınız. Sütü arttıran en önemli şeyler ise; bol uyku, bol su ve stresten uzak günler.

Kendinizi şımartın
Bebeğiniz doğunca kendinize vakit ayırmanız en azından ilk aylarda biraz zor olabilir. Dolayısıyla hamileyken kendinize ait anlar yaratın. Bazen sadece banyo keyfi yapmak bile yetebilir.
 EDEBİYAT

Okuyun
• Annelik elbette her kadının içinde, ruhunda var ancak bazı konularda yeterince bilgi sahibi olmamanız, soru işaretlerinizin olması da gayet normal.
O takılma anlarında danışabileceğiniz biri olmadığında, bir kitap yardımınıza koşabilir. ‘Bebeğinizin İlk Yılında Sizi Neler Bekler?’ kitabı da işte öyle bir kitap...(Arlene Eisenberg, Heidi E. Murkoff, Sandee E.Hathaway, Epsilon Yayınları)
• Bebek dediğin ağlıyor. Bazen hiç durmadan, susmadan ağlıyor... Bebeğiniz ağladığında ne yapacağınızı, onu nasıl susturacağınızı bilmek sinir sisteminizin korunması açısından
oldukça faydalı. Bu konuda önerebileceğimiz kitap ‘Mahallenin En Mutlu Bebeği’. Bu kitapta özellikle kolik olan bebekler için farklı ve işe yarar tavsiyeler bulacaksınız. (Harvey Karp, Yakamoz Yayınları)
• Uyku düzeni oluşturmak ve uyku eğitimi vermek, bebeğiniz doğduktan birkaç ay sonra en çok konuştuğunuz konular arasında olacak. Ağlatarak uyutma yönteminden yatır-kaldır yöntemine kadar karşınıza pek çok metot çıkacak. Bu görüşlerden en çok tercih edilenleri öğrenmek için işte şimdiden almanız ve okumanız gereken kitaplar:

 1. Yeni Annelere Mucize Çözümler, Melinda Blau, Tracy Hogg, Gün Yayıncılık
2. İyi Uykular Tatlı Rüyalar El Kitabı, Kim West, Lal
3. Çocuklarda Uyku Sorunları ve Çözümleri, Dr. Richard Ferber, Gün Yayıncılık
4. Gece Boyunca Uyumak, Jodi Mindell, Aura

SAĞLIK BİLGİSİ

İyi bir çocuk doktoru araştırıp bulun
Kendiniz için güvenebileceğiniz bir doktoru bulmuş olduğunuzu düşünerek devam ediyoruz ve bebeğiniz için şimdiden bir çocuk doktoru bulmanızı tavsiye ediyoruz. Çocuk doktoru deyip geçmeyin, sizin doktorla, doktorun da bebeğinizle iletişimi çok önemli. Her sorunda ilaç vermeyen, her aradığınız an kolayca ulaşabileceğiniz, sizi rahatlatacak bir doktor olması önemli. Çevrenizdeki deneyimli annelerden öneri alabilirsiniz. Doktorunuzu belirledikten sonra, belki arada bir, hastalık durumlarında farklı doktorlara danışabilirsiniz, fakat her ay aynı doktora götürerek gelişimini takip ettirmeniz önemli.

Bol bol uyuyun
Evet o karınla zor biliyoruz ama bilin ki o uykuya hasret kalabilirsiniz. Gece olmuyorsa gündüz kaçamaklar yapın. Uyumak iyi gelecek.

COĞRAFYA

Tatile çıkın
Bebeğiniz doğmadan önce, bütçenizin ve sağlığınızın elverdiği kadar tatile çıkın. Eşinizle, annenizle, kardeşlerinizle... Gezin, görün, yeni tatlar deneyin, yeni insanlarla tanışın. Ruhunuza iyi gelecek, emin olun. Ayrıca, bundan sonra hiçbir tatiliniz bu tatiliniz gibi olmayacak. Artık bebekli tatil dönemine geçeceksiniz, gittiğiniz yerler bile değişecek. Bebekli gitmeseniz bile, aklınız hep evde kalacak...