Meditasyona başlamak için 103 neden

Neden günümüzde bilimadamları ve doktorlar meditasyon yapılmasını bu kadar çok öneriyor, bu konu artık film senaryolarına dahi yansıyor, hiç merak ettiniz mi?

Binlerce yıldır insanların dingin bir zihne sahip olup, farkındalık seviyelerini yükseltmek için kullandıkları, “bilimsel bir zihin dinlendirme tekniği” olan meditasyon uygulaması, etrafımızdaki binlerce uyarıcı içerisinde yaşamaya, sağlıklı ve mutlu olmaya çalışan bizler için yüzyılımızda çok daha elzem bir hale geldi de ondan...

Öğrenip, uygulamaya başladıktan sonra hiç düşünmeden yaşamımın en önemli dönüm noktalarından biri olduğunu söyleyebileceğim meditasyon uygulamasıyla ilgili 1970’li yıllardan beri yapılan klinik araştırma neticelerini sizin için aşağıda toparladım.

Gündelik rutininize ekleyeceğiniz 30 dakikalık meditasyon uygulaması;

1. Stresi yönetebilmenizi, stres ile baş etmenizi sağlar.

2. Sosyal hayatınızı canlandırır.

3. Daha az çaba ile daha fazla iş bitirirsiniz.

4. Depresyon ve anksiyeteye iyi gelir, şifalandırır.

5. Yorgunluğu giderir. Yarım saat meditasyon yapmak tüm gece uyumaktan daha fazla psikolojik dinlenme sağlar.

6. İlişkilerinizi iyileştirir, geliştirir.

7. Hiç kimsenin ve hiçbir olayın bozamayacağı iç huzurunuzu bulmanızı sağlar.

8. Şefkat duygusunu genişletir.

9. 'An’da yaşayabilme yeteneği kazandırır.

10. Yaşam amacınızı bulmanızı sağlar.

11. Yüksek tansiyonu indirir, kan basıncınızı normale döndürür.

12. Odaklanma yeteneğinizi artırır.

13. Niyetlerinizi güçlendirir. 

14. Hafızanızı kuvvetlendirir, geliştirir.

15. Etrafınızda sizi daha sevilen bir insan yapar.

16. Bakış açınızı genişletir, yaşamı daha çok sevmenizi sağlar.

17. Star Wars Jedi’leri gibi sizi saklı yeteneklerinizle tanıştırır.

18. Beklenmedik olaylar karşısında aşırı dozdaki reaksiyonlarınızı azaltır, dengeler.

19. Bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

20. Daha sevgi dolu ilişkiler kurmanızı sağlar.

21. "Sürekli bir şeyleri savunma ve karşınızdakine kabul ettirmeye çalışma halinden” özgürleşmenizi sağlar.

22. Kalp ritmini düzenler.

23. Duyusal algı yeteneğini geliştirir.

24. Okuldaki ve sınavlardaki başarı oranını yükseltir.

25. Enflamasyonu, iltihaplanmayı azaltır.

26. Yaratıcılığınızı uyandırır ve zenginleştirir.

27. Problem çözme yeteneğinizi geliştirir.

28. Metabolizmayı hızlandırır, zayıflatır.

29. Sindirim sistemini düzenler, kabızlığı önler.

30. Sigara, alkol, kahve gibi bağımlılılarınızdan özgürleşmenizi sağlar.

31. Sizi olumlu olarak etkileyen arkadaşlara sahip olmanızı sağlar.

32. Kendinize daha iyi bakmanızı sağlar.

33. Gerçek mutluluğun paylaşmaktan ve vermekten geçtiğini idrak etmenizi sağlar.

34. Mutluluk halinizi artırır.

35. Öz benliğinizle ve tüm canlılar ile bağınızı güçlendirir.

36. Duygusal zekanızı geliştirir.

37. Yüksek bilinç seviyelerine doğru çıkmaya başlarsınız.

38. Seks hayatınız dengelenir, gelişir.

39. Daha önce hiç tanımadığınız sizi, kendinizi keşfetmeye başlarsınız.

40. Anksiyete ve depresyonu azaltır.

41. Zorlu dönemlerde sizi çok güçlü kılar.

42. Bilincinizi yükseltir, farkındalığınızı artırır.

43. Size sonsuz olasılıklar alanını açar .

44. İhtiyacınız olmayan her türlü yükten sizi özgürleştirir.

45. Zengin bir yaşam deneyimi kazandırır.

46. Zihinsel gücü yükseltir.

47. Gerçekten kim olduğunuzu keşfe çıkarır.

48. Zihninizi sakinleştirir, dinginleştirir.

49. Rahatsız edici iç güdüsel tepkileri azaltır.

50. Affetmenin önemini öğretir ve affetme yeteneği kazandırır.

51. Uykusuzluğa karşı bire birdir, mışıl mışıl uyumanızı sağlar.

52. Yaşamınızda bilmeden kurban rolünü seçmenizden kurtarır.

53. Gerçek gücünüzü keşfederek, kullanmanızı sağlar.

54. Bilinçli seçimler yapmanızı sağlar.

55. Zihninizden çıkarak, kalbinizin sesini dinleyebilmenize yardım eder.

56. Meditasyon yapmak düşündüğünüzden çok daha kolaydır.

57. Metabolizmayı hızlandırır.

58. Fiziksel aktivite kapasitenizi artırır.

59. Sizi daha az yargılayıcı yapar.

60. DNA’larınızın genetik davranış biçimini değiştirir, iyi genleri aktive edip, kötü genlerin çalışmasını durdurur.

61. Fiziksel ve zihinsel enerjinizi yükseltir.

62. Doğa ile bağınızı genişletir, kuvvetlendirir.

63. Arkadaşlarınız arasında daha çok aranan ve beğenilen biri olursunuz.

64. Çocuklarınızla daha derin bağlar kurmanıza destek verir.

65. Kendinizi ifade etme yeteneğinizi geliştirir.

66. İyi yaş almayı sağlar, yaşlanma belirtilerini azaltır.

67. Cildiniz pırıl pırıl parlar, ışıldar. Herkes size “nerede botoks yaptıyorsun, harika görünüyorsun” der.

68. Çok daha iyi bir dinleyici olursunuz.

69. Çok daha yardımsever olursunuz.

70. Bağışıklık sistemini güçlendirerek, her türlü hastalık ile savaşmanıza büyük destek verir.

71. Solunum sistemini dengeler, rahatlatır.

72. Kalp-damar sağlığını dengeler, rahatlatır.

73. Anti-aging uygulaması olarak biyolojik yaş almayı geciktirir, hücresel yenilenme sürecini hızlandırır .

74. Şükran duyma hissini geliştirir.

75. Sizi hem ilişkilerinizde, hem işte daha başarılı yapar.

76. Bedeninize iyi bakmayı, bedeninizle mutlu olmayı öğretir.

77. Cesaret verir, girişimci olmanızı sağlar.

78. Meditasyonu her an, her yerde yapabilirsiniz: İşte, metroda, otobüste, spor salonunda... Meditasyon yapmak için özel bir yere gitmenize gerek yoktur.

79. Zihinsel faaliyetlerinizi geliştirir, hafızayı güçlendirir, idrakınızı genişletir.

80. Anlaşmazlıkları ve problemleri çözmeniz için ilham verir.

81. Evcil hayvanlarınızla bağınızı güçlendirir. mesela kediler çok meditatif hayvanlardır, sizinle beraber meditasyon yapmaya bayılırlar.

82. Diğer insanları kontrol etme dürtünüzü ve ihtiyacınızı azaltır.

83. Zihninizden olumsuz duygu, düşünce ve inanç kalıplarını tahliye eder.

84. Sindirim sistemini çalıştırır, dengeler.

85. Kabızlığı giderir, tüm sindirim sistemi organlarının düzenli çalışmasını sağlar.

86. Gezegen için iyi şeyler yapmanızı sağlar, bilinçli bir çevreci olursunuz.

87. İşbirliklerini artırır.

88. Engelleri fırsatlar olarak değerlendirebilme yeteneğinizi ortaya çıkarır.

89. Özgüveninizi yükseltir.

90. İşten tatmin olma oranınızı artırır.

91. İş yerinde mutlu olma oranını ciddi bir şekilde yükseltir.

92. Tolerans sınırınızı oldukça yükseltir.

93. Beden, zihin ve ruhsal dengenizi kurar.

94. Parasempatik sinir sistemimizi aktive eder.  (Parasempatik sinir sitemi bizi rahatlatan, iyileştiren, yenileyen ve genel olarak her anlamda şifalandıran sinir sistemimizdir.)

95. Sevgi kapasiteniz derinleşir.

96. Motivasyonunuzu güçlendirir.

97. İrade gücünüzü artırır.

98. Sizi daha sosyal ve hoş sohbet bir insan yapar.

99. Sabırlı olmanın zor olmadığını kolaylıkla öğretir.

100.  Baş ağrısı ve migren ağrılarında ciddi şifa verir.

101. Bedendeki genel kas gerginliğini azalttığı için omuz ve sırt ağrısına da iyi gelir.

102.  Barack Obama, Rupert Murdoch, Eric Schmidt, Oprah Winfrey, Jim Carrey gibi dünyanın en başarılı insanları her gün meditasyon yapıyor!

103.  Bedavadır! Her ihtiyacınız olduğu anda, istediğiniz her yerde bedavaya yapabilirsiniz!

Kendinize ve sevdiklerinize hem fiziksel, hem de zihinsel sağlık ve mutluluk için yaşam boyu verebileceğiniz en değerli hediyelerden birisinin meditasyon tekniği olduğunu hiç tereddüt etmeden söyleyebilirim.

Ebru Şinik ile İyi Ol, Mutlu Ol!  |  Ayurvedik Yaşam ve Wellbeing Eğitmeni

Meditasyon eğitimleriyle ilgili bilgi almak için: