Para harcamadan güzelleşin!
Çok para harcamadan da güzelleşebilirsiniz.
Özlem Denizmen
Şimdi tatil zamanı. ‘İncecik elbiselere mayolara nasıl sığacağım, son bir şans belki güzellik merkezlerinde kilo veririm’ diye boşuna uğraşmayın. Çok para harcamadan da kilo verebilirsiniz. Güzelleşebilirsiniz...
Her yaz kendimize söz veririz ‘kışın kiloma dikkat edeceğim’ diye. Ama nedense bir türlü olmaz. Kış ayları geride kalıp havalar ısınınca hepimizi diyet yapma telaşı sarar. Hele hele
tatil zamanı yaklaşınca, şok diyetler yapanlar mı istersiniz, kapı kapı diyetisyenleri dolaşanlar mı? Panik yok. Öyle çok paralar harcayarak, kendinize Çin işkencesi yaparak
zayıflama çabalarına girmeyin. Sağlıklı ve dengeli beslenmek yeterli. Öncelikle hem bütçenizi korumak hem de gereksiz şeyler almamak için mutfak alışverişine çıkmadan önce
mutlaka liste hazırlayın. Ve alışverişe aç karnına çıkmayın. Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Dilara Koçak’a sordum “Çok para harcamadan nasıl zayıflarız?” diye. “Sağlıklı beslenin yeterli” dedi. Koçak, organik ürünlere sağlıklı diye çok para harcamaya gerek olmadığına da dikkat çekerek şunları söyledi: “Her mevsim taze olanı almaya çalışın. Hem ucuz hem sağlıklı.”
Dilara Koçak’a göre kilo sorununun başında az hareket etmek geliyor. Kitabımın ismi ‘Cebinde Mucize Yarat’a benzetme yapan Koçak ‘Ağzında mucize yarat’ diyerek şu tavsiyelerde bulunuyor: “Ne varsa yarısını yiyin. Mesela evde dört kişi varsa üç kişilik yemek yapın. Her şeyi mevsiminde taze taze yiyin. Şok ve moda diyetlerden uzak durun. Eğer karın bölgenizde yağlanma varsa mutlaka bazal insülin ve insülin direnci testlerini yaptırın.”
Bodybank (Vücut Bankası)
Paranızla yatırım yaptığınız gibi vücudunuza da yatırım yapın. Düzenli egzersiz ve doğru beslenme ile emeğinizin karşılığını alacaksınız. Bodybank piyasasında da aynen
para piyasasındaki gibi kazandıran, kaybettiren, kriz, risk, dalgalanmalar ve hareketsizlik oluyor.
Bodybank’da kazandıranlar:
Sofranızda taze sebze-meyve, doğal besinler eksik olmasın. Bu gıdalar kazandırıyor: Rafine edilmemiş tahıllar, kuru baklagiller, meyveler sebzeler, yağsız etler, balık, yağlı tohumlar...
Bodybank’da kaybettirenler:
Aşırı şeker, yağ, kızartma gibi şeylerden uzak durun. Bu gıdalar kötü yatırım: Doymuş yağ içeriği yüksek besinler, dengesiz diyetler, hızlı kilo verme girişimleri, aşırı alkol ve sigara tüketimi. Ayrıca, vücut ağırlığının yüksek olması ve düzenli sağlık muayenesi yaptırmamak.
‘Korkma Ye’ kitabının yazarı Uzman Psikolog Zaza Yurtsever, insanların psikolojik olarak acıktığını söylüyor. Yurtsever’in zayıflamak isteyenlere önerisi ise “İdeal kiloda olmak için karnınız zil çaldığında yemek yiyin.”
Dilara Koçak’tan tüyolar
Hem sağlıklı beslenip hem de formunuzu korumak istiyorsanız bunları yapın:
1. Her şeyden az yiyin. Eşinizle yarım yarım, bir porsiyonu paylaşın.
2. Hareket edin. Cidden edin!
3. Meyve ve sebzeleri mevsiminde yiyin.
4. Kendinize yasak koymayın.
5. Sağlık muayenenizi mutlaka yaptırın. Özellikle insülin oranı testi.
Yeni bir kitap...
Yeni kitabım çıktı! Adı; Kartlarınla Mucize Yarat. Bu finansal okuryazarlığı yaymak ve geliştirmek için yayınlanan ikinci kitabım. Bu defa konumuz kredi kartı. Biz onun nasıl kullanacağımızı bilemiyoruz sanki... Peki şöyle düşünün; 250 kilometre hızla giden kırmızı bir araba kaza yapıyor. Suçlu kim? Hızlı gidebiliyor diye araba mı, yoksa sürücü mü? Nasıl araba kullanmak için sürücü ehliyeti gerekiyorsa, kredi kartı kullanmak için de ‘ehliyet’ lazım. Sizin ehliyetiniz var mı? Kredi kartını doğru kullanmayı biliyor musunuz? Elinizde bir plastik patlayıcı istemiyorsanız, bu kitaptaki bilgilerden bağımsız adım atmayın derim. Umarım okurken keyif alırsınız. Fikirlerinizi bekliyorum.
Yemek seçimi ve finansal kararlar
Dengeli ve sağlıklı beslenmenin bütçemizin yanı sıra finansal kararlarımızı da olumlu etkilediğini biliyor muydunuz? Clevelend Clinic’te çalışmalarını sürdüren Psikolog Dr. Susan Albers, Eating Mindfully (Şuurlu Beslenme) kitabında tam da bu konuyu anlatıyor. Albers’e göre, bazı yiyeceklerin beyin ve vücut kimyası için yarattıkları denge, bir bütçeye konsantre olmamız, bir para tartışmasında sakin kalmamız ya da faturaları öderken strese girmememiz için büyük yardım sağlıyor. İşte bunlardan bazıları:
Para sohbeti için ızgara tavuk: Eşinizle para durumlarını konuşacaksınız. Veya ortağınızla şirketin finansal durumunu gözden geçireceksiniz. Öğle yemeğinde önce
derisi alınmış ızgara tavuk yiyin, para sohbetini ondan sonra yapın.
Bütçe için yulaf ezmesi: Kan şekerimizin düşmesiyle daha sağlıklı düşünürüz. Yoğurt veya sütle yenilen yulaf ezmesi hem sağlığımıza iyi gelecek hem de bütçe çalışmaları
sırasında sinirlerimizin gerilmesine engel olacak. Yulaf aynı zamanda enerji de verir.
Zam için marul salatası: Ispanak da olur. Lifli yeşillikler içindeki vitamin ve mineraller kendimizi iyi hissetmemizi sağlıyor. Patrondan zam isteyecekseniz, yiyin bol yeşillikli
salatanızı. Kendinize güveniniz gelsin.
Borç planı yaparken ton balığı: Neden mi balık? Çünkü B6 ve B12 vitaminleri açısından en zengin besin. Ayrıca vücudumuzda serotonin dengesini sağlıyor. Depresyonla savaş
için birebir.
Alışveriş öncesi somon: Zaten aç karnına alışverişe çıkılmaz. Diyelim ki alışveriş merkezine gittiniz hemen somon salatası yiyin. Konsantrasyonu arttırıyor. Ayrıca morale de iyi geliyor. Gereksiz şeyler de almazsınız böylece.
Her yaz kendimize söz veririz ‘kışın kiloma dikkat edeceğim’ diye. Ama nedense bir türlü olmaz. Kış ayları geride kalıp havalar ısınınca hepimizi diyet yapma telaşı sarar. Hele hele
tatil zamanı yaklaşınca, şok diyetler yapanlar mı istersiniz, kapı kapı diyetisyenleri dolaşanlar mı? Panik yok. Öyle çok paralar harcayarak, kendinize Çin işkencesi yaparak
zayıflama çabalarına girmeyin. Sağlıklı ve dengeli beslenmek yeterli. Öncelikle hem bütçenizi korumak hem de gereksiz şeyler almamak için mutfak alışverişine çıkmadan önce
mutlaka liste hazırlayın. Ve alışverişe aç karnına çıkmayın. Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Dilara Koçak’a sordum “Çok para harcamadan nasıl zayıflarız?” diye. “Sağlıklı beslenin yeterli” dedi. Koçak, organik ürünlere sağlıklı diye çok para harcamaya gerek olmadığına da dikkat çekerek şunları söyledi: “Her mevsim taze olanı almaya çalışın. Hem ucuz hem sağlıklı.”
Dilara Koçak’a göre kilo sorununun başında az hareket etmek geliyor. Kitabımın ismi ‘Cebinde Mucize Yarat’a benzetme yapan Koçak ‘Ağzında mucize yarat’ diyerek şu tavsiyelerde bulunuyor: “Ne varsa yarısını yiyin. Mesela evde dört kişi varsa üç kişilik yemek yapın. Her şeyi mevsiminde taze taze yiyin. Şok ve moda diyetlerden uzak durun. Eğer karın bölgenizde yağlanma varsa mutlaka bazal insülin ve insülin direnci testlerini yaptırın.”
Bodybank (Vücut Bankası)
Paranızla yatırım yaptığınız gibi vücudunuza da yatırım yapın. Düzenli egzersiz ve doğru beslenme ile emeğinizin karşılığını alacaksınız. Bodybank piyasasında da aynen
para piyasasındaki gibi kazandıran, kaybettiren, kriz, risk, dalgalanmalar ve hareketsizlik oluyor.
Bodybank’da kazandıranlar:
Sofranızda taze sebze-meyve, doğal besinler eksik olmasın. Bu gıdalar kazandırıyor: Rafine edilmemiş tahıllar, kuru baklagiller, meyveler sebzeler, yağsız etler, balık, yağlı tohumlar...
Bodybank’da kaybettirenler:
Aşırı şeker, yağ, kızartma gibi şeylerden uzak durun. Bu gıdalar kötü yatırım: Doymuş yağ içeriği yüksek besinler, dengesiz diyetler, hızlı kilo verme girişimleri, aşırı alkol ve sigara tüketimi. Ayrıca, vücut ağırlığının yüksek olması ve düzenli sağlık muayenesi yaptırmamak.
‘Korkma Ye’ kitabının yazarı Uzman Psikolog Zaza Yurtsever, insanların psikolojik olarak acıktığını söylüyor. Yurtsever’in zayıflamak isteyenlere önerisi ise “İdeal kiloda olmak için karnınız zil çaldığında yemek yiyin.”
Dilara Koçak’tan tüyolar
Hem sağlıklı beslenip hem de formunuzu korumak istiyorsanız bunları yapın:
1. Her şeyden az yiyin. Eşinizle yarım yarım, bir porsiyonu paylaşın.
2. Hareket edin. Cidden edin!
3. Meyve ve sebzeleri mevsiminde yiyin.
4. Kendinize yasak koymayın.
5. Sağlık muayenenizi mutlaka yaptırın. Özellikle insülin oranı testi.
Yeni bir kitap...
Yeni kitabım çıktı! Adı; Kartlarınla Mucize Yarat. Bu finansal okuryazarlığı yaymak ve geliştirmek için yayınlanan ikinci kitabım. Bu defa konumuz kredi kartı. Biz onun nasıl kullanacağımızı bilemiyoruz sanki... Peki şöyle düşünün; 250 kilometre hızla giden kırmızı bir araba kaza yapıyor. Suçlu kim? Hızlı gidebiliyor diye araba mı, yoksa sürücü mü? Nasıl araba kullanmak için sürücü ehliyeti gerekiyorsa, kredi kartı kullanmak için de ‘ehliyet’ lazım. Sizin ehliyetiniz var mı? Kredi kartını doğru kullanmayı biliyor musunuz? Elinizde bir plastik patlayıcı istemiyorsanız, bu kitaptaki bilgilerden bağımsız adım atmayın derim. Umarım okurken keyif alırsınız. Fikirlerinizi bekliyorum.
Yemek seçimi ve finansal kararlar
Dengeli ve sağlıklı beslenmenin bütçemizin yanı sıra finansal kararlarımızı da olumlu etkilediğini biliyor muydunuz? Clevelend Clinic’te çalışmalarını sürdüren Psikolog Dr. Susan Albers, Eating Mindfully (Şuurlu Beslenme) kitabında tam da bu konuyu anlatıyor. Albers’e göre, bazı yiyeceklerin beyin ve vücut kimyası için yarattıkları denge, bir bütçeye konsantre olmamız, bir para tartışmasında sakin kalmamız ya da faturaları öderken strese girmememiz için büyük yardım sağlıyor. İşte bunlardan bazıları:
Para sohbeti için ızgara tavuk: Eşinizle para durumlarını konuşacaksınız. Veya ortağınızla şirketin finansal durumunu gözden geçireceksiniz. Öğle yemeğinde önce
derisi alınmış ızgara tavuk yiyin, para sohbetini ondan sonra yapın.
Bütçe için yulaf ezmesi: Kan şekerimizin düşmesiyle daha sağlıklı düşünürüz. Yoğurt veya sütle yenilen yulaf ezmesi hem sağlığımıza iyi gelecek hem de bütçe çalışmaları
sırasında sinirlerimizin gerilmesine engel olacak. Yulaf aynı zamanda enerji de verir.
Zam için marul salatası: Ispanak da olur. Lifli yeşillikler içindeki vitamin ve mineraller kendimizi iyi hissetmemizi sağlıyor. Patrondan zam isteyecekseniz, yiyin bol yeşillikli
salatanızı. Kendinize güveniniz gelsin.
Borç planı yaparken ton balığı: Neden mi balık? Çünkü B6 ve B12 vitaminleri açısından en zengin besin. Ayrıca vücudumuzda serotonin dengesini sağlıyor. Depresyonla savaş
için birebir.
Alışveriş öncesi somon: Zaten aç karnına alışverişe çıkılmaz. Diyelim ki alışveriş merkezine gittiniz hemen somon salatası yiyin. Konsantrasyonu arttırıyor. Ayrıca morale de iyi geliyor. Gereksiz şeyler de almazsınız böylece.
