İçinizdeki devi uyandırın

Ben yıllardır bu gerçeği, bana kulak veren insanlarla paylaşıyorum ve her geçen gün daha fazla insan, hafif bir hayata adım atma yoluna gidiyor. Fiziksel bir hafiflik, ruhsal bir rahatlama, enerji düzeyinin yükselmesini sağlayarak çok daha mutlu bir hayatın kapılarını aralıyor. Fiziksel sağlığınızı kontrolünüz altına almanıza, yalnız iyi görünmekle kalmayıp aynı zamanda kendinizi iyi hissetmenize, hayatınızın kontrolünü kendi elinizde hissetmenize, çevreye canlılık yansıtan ve kendi sonuçlarınızı elde etmenize izin veren bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olacaktır.

Kendinizi ruhsal ve bedenen hafifletmek için ilk adımı atın. Yürüyün! Spor ve beslenme birbirinden kopmaması gereken bir ikili. Ne kadar doğru beslenirsek beslenelim egzersiz yapmadan sağlıklı bir vücuda sahip olamayız. Yapabileceğimiz en basit egzersiz yürüyüş. Bahar aylarının en temiz, güneşli, bol oksijenli havalarıyla birlikte yürüyün. Hareketle birlikte vücudunuzun mutluluk hormonları salgılanacak. Moraliniz ve kendinize olan güveniniz yükselecek.

Ayna ayna söyle bana
Bütün yıl sabırsızlıkla beklediğimiz yaz tatili gelmek üzere... Bedenimiz ve kıyafetlerimizde olduğu gibi krem ve makyaj malzemelerinde de hafiflemek gerekiyor. Cildinizin ışıldaması için gerekli olan ilk şart yeteri kadar nemli olması. Öncelikle nemlendiricinizi değiştirin. Kışın kullandığınız ürünlerin içerikleri daha yoğun olduğu için sıcak günlerde cildinize yoğun gelebilir. Hafif içerikli, su bazlı serumları tercih edebilirsiniz. Tabii ki en en en önemlisi yedikleriniz ve içtikleriniz. Ne kadar canlı gıda tüketirseniz cildiniz de o kadar canlı ve ışıl ışıl olur. Bol su içip mevsimin en taze meyve ve sebzelerini tüketin.

Muz deyip geçmeyin
• Muz profesyonel sporcuların düzenli olarak tükettiği besinler arasındadır.
• İçerdiği birçok değerli madde yardımıyla stresi azaltarak serotonin seviyesini düzenler. Böylece vücudu strese karşı daha dayanıklı hale getirir ve ruh halinizi iyileştirir.
• Muz iyi bir uyku düzenleyicidir.
• Antioksidan özelliği ile vücudu temizler.
• Cilde iyi gelir.
• Kan basıncını dengeler.
• Enerji verir.



Banana bread
Malzemeler
• 1 yumurta
• 25 gr Hindistan cevizi şekeri
• 5 gr kabartma tozu
• 5 gr vanilya
• 20 gr badem sütü
• 60 gr glütensiz un
• 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı
• 30 gr çekilmiş ceviz
• 1 muz

Hazırlanışı
Yumurtayı çırpın. Hindistan cevizi şekeri, kabartma tozu, vanilya ve badem sütünü ekleyip çırpmaya devam edin. Hindistan cevizi yağı ve glütensiz unu karıştırın. Son olarak cevizleri karışıma ilave edin. Karışımın yarısını kaba dökün, dilimlenmiş muzların yarısını üzerine yerleştirin. Karışımın kalan yarısını ekleyip, en üste muzun diğer yarısını dilimleyip yerleştirin. Önceden ısıtılmış fırında 20 dakika pişirin.

En agresif tatlı krizleri için en masum atıştırmalıklar…
Doğal fırınlanmış meyveler, keçiboynuzu, badem

“Önce biz alışkanlıklarımızı oluştururuz, sonra da alışkanlıklarımız bizi oluşturur.”
JOHN DRYDEN

Şeyda’nın perisi
Tatlı krizlerinizi pişmanlık duymayacağınız şekersiz, katkısız, laktozsuz fit atıştırmalıklarla keyiflendirin.
Şeyda’nın delisi
Tatlı krizine yenik düşüp mutluluğu çikolatada aramak...