kegel egzersizleri
Kegel egzersizleri, pelvis kaslarını güçlendirdiği için seks sırasında cinsel hazzı artırıyor. Öncelikle pelvis kaslarını keşfetmek gerekiyor. İdrar yaparken yarıda kesmek istediğinde kullanılan kaslar pelvis kasları. Yapılması gereken, bu kasları her gün düzenli olarak çalıştırmak. Üstelik bu egzersizler gün içinde her yerde rahatlıkla yapılabilir. Merak etmeyin dışarıdan bu egzersizleri uyguladığınız anlaşılmaz. Pelvis kaslarınızı 3-10 saniye süreyle kasın ve bu kadar bir süre ara verin. Bunu arka arkaya 5-10 kez uygulayın. Günde beş kez yapmak, egzersizlerden maksimum fayda görmeyi sağlıyor.
Detaylı bilgi için Kegel Egzersizleri Nedir, Nasıl Yapılır? konulu makalemize bakabilirsiniz.
