Gelelim enerjinizi tüketen besinlere;

Kahve ve enerji içecekleri

Bunu kabul etmek istemediğinizi biliyoruz. Gene de neredeyse tüm araştırmalar gösteriyor ki, bu tür içecekleri öğleden sonra tüketmek sizi iyi bir gece uykusundan alıkoyar.

Şeker

Tüm şekerli yiyeceklerin anlık bir enerji patlaması sağladığı gerçek olsa da daha sonra ciddi enerji kaybına neden olduğu da açık. Bu yüzden hem enerji seviyeleriniz hem de genel sağlık bakımından şeker veya şekerli yiyeceklerden uzak kalmanız daha iyi olabilir.

Kırmızı et

Kırmızı et yedikten sonra hiç uykulu hissettiniz mi? Yalnız değilsiniz ve bunun bir nedeni var. Vücudumuzun bir oturuşta sadece 25 gram protein harcayabildiğine dair bilgiler mevcut. Yani kırmızı et tükettikten sonra vücudunuz bu ekstra proteini sindirmek ve metabolizmadan atmak için aşırı hızlanmak zorunda kalıyor. Bir de protein vücudun tercih ettiği enerji kaynağı olmadığı için ya vücuttan atılıyor ya da yağ olarak depolanıyor. Bu nedenlerden dolayı da enerjinizi o yönde harcıyor, muhtemelen de bu yüzden kendinizi halsiz hissediyorsunuz.

Meyveli Smoothie’ler

Sağlıklı bir öğün veya atıştırmalık gibi görünse de hiç beklemediğimiz bir şekilde hayal kırıklığına uğratanlardan bu Smoothie’ler. Eğer şeker miktarı gözetilerek doğru oranlarda hazırlanmazsa, kan şekeri seviyelerini yükseltir ve en nihayetinde de kısa süre sonra enerji düşüklüğüyle açlık hissi birbirine eşlik eder. Meyvelerin doğal lif içeriğini ortadan kaldırması da cabası.