Kırmızı et

Kırmızı et yedikten sonra hiç uykulu hissettiniz mi? Yalnız değilsiniz ve bunun bir nedeni var. Vücudumuzun bir oturuşta sadece 25 gram protein harcayabildiğine dair bilgiler mevcut. Yani kırmızı et tükettikten sonra vücudunuz bu ekstra proteini sindirmek ve metabolizmadan atmak için aşırı hızlanmak zorunda kalıyor. Bir de protein vücudun tercih ettiği enerji kaynağı olmadığı için ya vücuttan atılıyor ya da yağ olarak depolanıyor. Bu nedenlerden dolayı da enerjinizi o yönde harcıyor, muhtemelen de bu yüzden kendinizi halsiz hissediyorsunuz.

Meyveli Smoothie’ler

Sağlıklı bir öğün veya atıştırmalık gibi görünse de hiç beklemediğimiz bir şekilde hayal kırıklığına uğratanlardan bu Smoothie’ler. Eğer şeker miktarı gözetilerek doğru oranlarda hazırlanmazsa, kan şekeri seviyelerini yükseltir ve en nihayetinde de kısa süre sonra enerji düşüklüğüyle açlık hissi birbirine eşlik eder. Meyvelerin doğal lif içeriğini ortadan kaldırması da cabası.

Düşük kalorili dondurulmuş yemekler

Evet, artık herkesin yetişmesi gereken bir yer var. Gene de eğer öğle veya akşam yemeğiniz için dondurulmuş  paketli yiyeceklerden birini tercih edecekseniz de bilmeniz gerekenler var… Bazıları yaklaşık 300 kalori veya daha az yani tam bir öğün için yeterli kalori miktarını sağlamıyorlar. Bazılarının da sodyum açısından son derece yüksek olduğunu biliniyor. Yüksek miktarda sodyumun su tutma, şişkinlik ve genel bir yorgunluk hissine yol açacağına da dikkat çekiyor uzmanlar. Eğer gene de tercih etmek durumunda kalırsanız, en az 450-500 kalori olan ve günlük sodyum değerinin yüzde 20'sinden daha azına sahip olan dondurulmuş bir öğün hedefleyin.

Bunlar da ilginizi çekebilir:

Diyetisyen Berrin Yiğit’ten Glütensiz 10 Tarif

Merak edilen soru: Diyette meyve ne zaman yenir?

Sağlıklı diyet listeleri: 20 uzmandan 20 diyet