Yağ yakıcı smoothie
Malzemeler
1 kivi veya 2 dilim ananas
1 büyük boy elma
1 orta boy muz
1 çay bardağı kefir
1 su bardağı light veya laktozsuz süt veya badem sütü
Aşama 1
Meyveleri dilimlenmiş halde karıştırın. Kıvamı pürüzsüz olana kadar süt ve meyveyi blender’dan geçirin.
Aşama 2
İstediğiniz süt ile içeceğinizin keyfine varın.
Badem sütlü meyveli smoothie
Malzemeler
1 su bardağı badem sütü
1 muz
1 avuç böğürtlen veya yaban mersini veya frambuaz
1-2 nane yaprağı
Aşama 1:
Blender’ın içerisine bir bardak badem sütünü ve diğer malzemeleri ekleyerek karıştırın.
Aşama 2
Badem sütü için, 150 gr çiğ bademi sıcak suda bekleterek kabuklarını soyun. Blender’a alın, içerisine dört su bardağı su ekleyerek yüksek devirde 1-2 kez karıştırın. Bir tülbent yardımı ile badem sütü ile badem posasını ayırın. Badem posasını daha sonra tatlı-tuzlu tariflerinizde kullanabilirsiniz.
Baharatlı yeşil smoothie
Malzemeler
1 adet yeşil elma
1 adet portakal
1/2 salatalık
1 küçük limon
1 fındık tanesi kadar zencefil
1 avuç taze bezelye
1 bardak su
Aşama 1
Elmayı ikiye bölüp çekirdek yatağını çıkarın. Zencefil, portakal ve limonu soyun. Blender’ın haznesine önce suyu koyun.
Aşama 2
Üzerine diğer malzemeleri ekleyin ve çekin. Homojen bir hale gelince bardaklara boşaltıp, taze olarak tüketin
Vişneli bitter kakaolu Smoothie
Malzemeler
12-15 adet dondurulmuş vişne ya da bir avuç dolusu yaban mersini
1 kase yoğurt
1 yemek kaşığı bitter kakao tozu
1 küçük muz
1 tatlı kaşığı bal
1/2 vanilya çubuğu
5 küp buz
Aşama 1
Vanilyanın içini bir bıçak yardımı ile çıkarın. Tüm malzemeyi blendar’dan geçirin. Eğer çok koyu olduysa dilediğiniz kıvama gelinceye kadar su ekleyebilirsiniz.
Aşama 2
Buzdolabında bekletin ve smoothienizin keyfini çıkarın