Yeşil smoothie & Kırmızı smoothie

Yeşil smoothie

Malzemeler

1 büyük veya 2 küçük salatalık
1 kereviz sapı
1 avuç kara lahana
1 avuç ıspanak
1 avuç maydanoz
1 küçük bir parça zencefil
1 limonun suyu
1 adet yeşil elma
1,5 bardak Hindistan cevizi suyu veya badem sütü
2 çorba kaşığı chia/keten tohumu

Aşama 1

Tüm malzemeleri blenderdan geçirin.

Aşama 2

İçeceğinizi buzdolabına koyun. Soğuk servis edin. Afiyet olsun

Kırmızı smoothie

Malzemeler

1/4 pancar
1 büyük veya 2 küçük salatalık
1 adet kırmızı elma
1 küçük parça zencefil
1 limonun suyu
1 bardak alkali su
1 çay kaşığı tahin

Aşama 1

Tüm malzemeleri blender'dan geçirin.

Aşama 2

İçeceğinizi soğuk tüketin. 

Kivili, ahududulu smoothie

Malzemeler

2 adet kivi
1 bardak dondurulmuş ahududu
1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
1 bardak soya sütü

Aşama 1

Kivileri soyup kabaca doğrayın. Ahududuların bir kısmını içeceğinizi süslemek için ayırın. Tüm malzemeyi blender’ın haznesine koyup 1 dakika karıştırın.

Aşama 2

Ahududu taneleri ile süsleyip, taze olarak servise sunun.

Beyaz Smoothie

Malzemeler

5-6 adet çiğ badem
1 küçük elma
1 adet muz
1/2 bardak yoğurt
3/4 su bardağı yağsız süt
1 çay kaşığı tarçın

Aşama 1

Elmanın çekirdeklerini ve çekirdek yatağını çıkarın. Önce bademleri mutfak robotundan geçirin. Pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın.

Aşama 2

Üzerine diğer tüm malzemeyi ekleyip pürüzsüz bir kıvama gelene kadar karıştırın.

Ödem atıcı smoothie

Malzemeler

1 su bardağı dolusu ıspanak
1 adet orta boy armut
5 adet çiğ badem
2 yemek kaşığı tepeleme yulaf ezmesi
1 çay kaşığı tarçın
1 çay kaşığı zencefil
1 çay bardağı yağsız süt (badem sütü ya da laktozsuz süt)
1 çay bardağı su

Aşama 1

Tüm malzemeleri birleştirip, pürüzsüz oluncaya kadar blender’da karıştırın. Dilerseniz öğle yemeği olarak da tüketebilirsiniz.

Aşama 2

Dilerseniz öğle yemeği olarak da tüketebilirsiniz.