Kivili, ahududulu smoothie
Malzemeler
2 adet kivi
1 bardak dondurulmuş ahududu
1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
1 bardak soya sütü
Aşama 1
Kivileri soyup kabaca doğrayın. Ahududuların bir kısmını içeceğinizi süslemek için ayırın. Tüm malzemeyi blender’ın haznesine koyup 1 dakika karıştırın.
Aşama 2
Ahududu taneleri ile süsleyip, taze olarak servise sunun.
Beyaz Smoothie
Malzemeler
5-6 adet çiğ badem
1 küçük elma
1 adet muz
1/2 bardak yoğurt
3/4 su bardağı yağsız süt
1 çay kaşığı tarçın
Aşama 1
Elmanın çekirdeklerini ve çekirdek yatağını çıkarın. Önce bademleri mutfak robotundan geçirin. Pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın.
Aşama 2
Üzerine diğer tüm malzemeyi ekleyip pürüzsüz bir kıvama gelene kadar karıştırın.
Ödem atıcı smoothie
Malzemeler
1 su bardağı dolusu ıspanak
1 adet orta boy armut
5 adet çiğ badem
2 yemek kaşığı tepeleme yulaf ezmesi
1 çay kaşığı tarçın
1 çay kaşığı zencefil
1 çay bardağı yağsız süt (badem sütü ya da laktozsuz süt)
1 çay bardağı su
Aşama 1
Tüm malzemeleri birleştirip, pürüzsüz oluncaya kadar blender’da karıştırın. Dilerseniz öğle yemeği olarak da tüketebilirsiniz.
Aşama 2
Dilerseniz öğle yemeği olarak da tüketebilirsiniz.
Elmalı yulaflı smoothie
Malzemeler
1 adet kırmızı elma
1 küçük muz
Yarım bardak yulaf ezmesi
Yarım çay kaşığı toz tarçın
1 bardak yoğurt.
Aşama 1
Elma ve muzu gelişigüzel bölün ve diğer malzemelerle birlikte blender’dan geçirin. Elmanın kabuğunu soymayın, sadece ortasındaki çekirdekleri ve çekirdek yatağını temizleyin. Çok yoğun bir smoothie elde ettiyseniz biraz badem sütü ya da su ekleyebilirsiniz.
Aşama 2
Eğer soğuk bir içecek yapmak istiyorsanız diğer malzemelerle birlikte blender’a biraz buz koyabilirsiniz.