Çilekli smoothie
Malzemeler
10 adet çilek (yaklaşık 175 g)
1 küçük muz, dilimlenmiş
100 ml portakal suyu, soğutulmuş
Aşama 1
Çilekleri, muz ve portakal suyuyla bir karıştırıcıda iyice karıştırın. İsterseniz bir kaç buz parçası ekleyin.
Aşama 2
Smoothie'yi servis için uzun bir bardağa dökün. (Diyet kahvaltı için orman meyveli smoothi tarifi haberine de bakabilirsiniz)
Ispanaklı smoothie
Malzemeler
2 parça dondurulmuş ıspanak (veya 2 avuç taze ıspanak)
½ avokado
1 taze veya dondurulmuş doğranmış mango
1 muz
500ml süt (tercih ederseniz badem sütü)
Aşama 1
Dondurulmuş ıspanağı güçlü bir karıştırıcıda avokado, doğranmış mango, muz ve sütle pürüzsüz olana kadar karıştırın. Artanları isterseniz buz kalıplarında dondurun.
Aşama 2
Uzun bir su bardağında servis edin. Chia ve keten tohumu da ekleyebilirsiniz.
Yaban mersinli ve yulaflı smoothie
Malzemeler
2 adet soyulmuş muz
125 gr yaban mersini (taze veya dondurulmuş)
300 g yağsız yoğurt
2 yemek kaşığı yulaf lapası
Aşama 1
Tüm meyveleri göz kararı su ile bir karıştırıcıda karıştırın. Birkaç kaşık yoğurt ekleyin e tekrar karıştırın. Daha sonra yulaf lapasını ekleyin. İhtiyaç duyarsanız biraz daha su ekleyip son kez karıştırın.
Aşama 2
Uzun su bardaklarında servis edin. Buzdolabında bekletirseniz önce karıştırıp daha sonra servis edin.
Rokalı ve maydonozlu smoothie
Malzemeler
2 avuç roka
Yarım demet maydonoz
½ avokado
½ limon suyu
Büyük bir avuç donmuş ananas parçaları
Bir parça zencefil
1 yemek kaşığı çiğ kaju fıstığı
1 muz, isteğe bağlı
Aşama 1
Tüm malzemeleri blender'a koyun, bol miktarda su ekleyin. İstenilen kıvamı elde edene kadar daha fazla su ekleyerek karıştırın.
Aşama 2
Uzun su bardaklarında servis yapın.