Beyaz Smoothie
Malzemeler
5-6 adet çiğ badem
1 küçük elma
1 adet muz
1/2 bardak yoğurt
3/4 su bardağı yağsız süt
1 çay kaşığı tarçın
Aşama 1
Elmanın çekirdeklerini ve çekirdek yatağını çıkarın. Önce bademleri mutfak robotundan geçirin. Pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın.
Aşama 2
Üzerine diğer tüm malzemeyi ekleyip pürüzsüz bir kıvama gelene kadar karıştırın.
Ödem atıcı smoothie
Malzemeler
1 su bardağı dolusu ıspanak
1 adet orta boy armut
5 adet çiğ badem
2 yemek kaşığı tepeleme yulaf ezmesi
1 çay kaşığı tarçın
1 çay kaşığı zencefil
1 çay bardağı yağsız süt (badem sütü ya da laktozsuz süt)
1 çay bardağı su
Aşama 1
Tüm malzemeleri birleştirip, pürüzsüz oluncaya kadar blender’da karıştırın. Dilerseniz öğle yemeği olarak da tüketebilirsiniz.
Aşama 2
Dilerseniz öğle yemeği olarak da tüketebilirsiniz.
Elmalı yulaflı smoothie
Malzemeler
1 adet kırmızı elma
1 küçük muz
Yarım bardak yulaf ezmesi
Yarım çay kaşığı toz tarçın
1 bardak yoğurt.
Aşama 1
Elma ve muzu gelişigüzel bölün ve diğer malzemelerle birlikte blender’dan geçirin. Elmanın kabuğunu soymayın, sadece ortasındaki çekirdekleri ve çekirdek yatağını temizleyin. Çok yoğun bir smoothie elde ettiyseniz biraz badem sütü ya da su ekleyebilirsiniz.
Aşama 2
Eğer soğuk bir içecek yapmak istiyorsanız diğer malzemelerle birlikte blender’a biraz buz koyabilirsiniz.
Süzme yoğurtlu ve muzlu smoothie
Malzemeler
1 su bardağı süzme yoğurt
1 yemek kaşığı yulaf kepeği
Yarım muz (Dondurulmuş)
1 tatlı kaşığı chai tohumu
5 böğürtlen (Dondurulmuş)
5 yaban mersini (Dondurulmuş)
1 tatlı kaşığı ince çekilmiş badem
Süslemek için
4-5 yaban mersini
1 tatlı kaşığı kuru meyveli yulaf kepeği
Aşama 1
Buzluktan dondurulmuş meyveleri mutfak robotuna aktarın. Süzme yoğurtla birlikte püre haline getirin. Kalan malzemeleri ilave edip karıştırın. Kavanoza aktarın.
Aşama 2
İş yerine gittiğinizde kavanozu serin bir yerde muhafaza edin. Smoothie’yi dilerseniz üzerini yaban mersini taneleri ve yulaf kepeği ile süsledikten sonra servis yapın.