Ispanaklı smoothie

Malzemeler

2 parça dondurulmuş ıspanak (veya 2 avuç taze ıspanak)
½ avokado
1 taze veya dondurulmuş doğranmış mango
1 muz
500ml süt (tercih ederseniz badem sütü)

Aşama 1

Dondurulmuş ıspanağı güçlü bir karıştırıcıda avokado, doğranmış mango, muz ve sütle pürüzsüz olana kadar karıştırın. Artanları isterseniz buz kalıplarında dondurun.

Aşama 2

Uzun bir su bardağında servis edin. Chia ve keten tohumu da ekleyebilirsiniz.

Yaban mersinli ve yulaflı smoothie

Malzemeler

2 adet soyulmuş muz
125 gr yaban mersini (taze veya dondurulmuş)
300 g yağsız yoğurt
2 yemek kaşığı yulaf lapası

Aşama 1

Tüm meyveleri göz kararı su ile bir karıştırıcıda karıştırın. Birkaç kaşık yoğurt ekleyin e tekrar karıştırın. Daha sonra yulaf lapasını ekleyin. İhtiyaç duyarsanız biraz daha su ekleyip son kez karıştırın.

Aşama 2

Uzun su bardaklarında servis edin. Buzdolabında bekletirseniz önce karıştırıp daha sonra servis edin.

Rokalı ve maydonozlu smoothie

Malzemeler

2 avuç roka
Yarım demet maydonoz
½ avokado
½ limon suyu
Büyük bir avuç donmuş ananas parçaları
Bir parça zencefil
1 yemek kaşığı çiğ kaju fıstığı
1 muz, isteğe bağlı

Aşama 1

Tüm malzemeleri blender'a koyun, bol miktarda su ekleyin. İstenilen kıvamı elde edene kadar daha fazla su ekleyerek karıştırın.

Aşama 2 

Uzun su bardaklarında servis yapın.

Havuçlu smoothie

Malzemeler

500 ml havuç suyu, soğutulmuş
200 gr ananas (taze veya konserve)
Parçalara ayrılmış 2 muz
Küçük parça zencefil, soyulmuş
20 gr çiğ kaju fıstığı
1 limon suyu

Aşama  1

Malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın. İstediğiniz kıvama gelene kadar ılık ya da soğuk havuç suyunu ekleyip karıştırmaya devam edin.

Aşama 2

Damak tadınıza uygun olarak süsleyin. Keten tohumu ile servis edebilirsiniz.