Zerdeçallı smoothie

Malzemeler

2 orta boy taze veya 2 tatlı kaşığı öğütülmüş zerdeçal
3 yemek kaşığı hindistan cevizi sütü ya da kreması
50 gr glutensiz yulaf
1 avuç kaşığı kaju fıstığı
2 muz, soyulmuş ve kabaca doğranmış
½ çay kaşığı öğütülmüş tarçın
1 yemek kaşığı chia tohumu 
Kavrulmuş fındık, servis için

Aşama 1

Kullanıyorsanız zerdeçal kökünü soyun ve rendeleyin. Tüm malzemeleri 600 ml su içeren bir karıştırıcıya koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Aşama 2

Üzerine chia tohumu veya biraz kavrulmuş fındık serperek uzun bardakta ya da kasede servis edin.

Naneli ve bitter çikolatalı smoothie

Malzemeler

200 gr ananas, soyulmuş ve parçalar halinde kesilmiş
İki avuç nane yaprağı
50 gr bebek ıspanak yaprağı
25 gr yulaf
2 yemek kaşığı keten tohumu
Bir avuç tuzsuz kaju fıstığı
Taze limon suyu, istediğiniz kadar
Bitter damla çikolata

Aşama 1

Tüm malzemeleri 200 ml su ile bir karıştırıcıya koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Çok kalınsa, doğru karışımı elde edene kadar daha fazla su ekleyin.

Aşama 2

Biraz buzdolabında bekletin, servis etmeden önce bitter damla çikolataları serpin.

Kivili smoothie

Malzemeler

3 soyulmuş kivi
1 muz, doğranmış
500ml ananas suyu
Chia tohumu

Aşama 1

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın.

Aşama 2

Ardından 2 uzun bardağa dökün ve chia tohumlarını ekleyin.

Böğürtlenli ve pancarlı smoothie

Malzemeler

250ml Hindistan cevizi sütü
Bir çimdik tarçın
4 cm taze zencefil, soyulmuş
1 yemek kaşığı keten tohumu
2 küçük pişmiş pancar, kabaca doğranmış
Küçük bir avuç böğürtlen
1 adet kabaca doğranmış armut

Aşama 1

Hindistan cevizi sütünü baharatlar ve taze zencefille karıştırın. Kalan malzemeleri ilave edin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Aşama 2

Daha ince bir kıvam tercih ederseniz daha fazla süt ekleyin. Bardaklara dökün ve servis yapın.

Bunlar da ilginizi çekebilir:

Suçluluk dozu düşük, 7 hafif tatlı tarifi
Lezzetliyle iddialı, 5 omlet tarifi
Mini bir pancake tarifi: Bebek pancake'ler