1- Kahvaltınızı poğaça, börek, açma gibi çabuk doyuran pratik yiyeceklerle geçiştirenlerdenseniz bir kez daha durup düşünmelisiniz. Çünkü bu besin ürünleri hem enerji bakımından oldukça fakir hem de yağ deposu olma özelliği gösteriyorlar.
2- Güne bir bardak meyve suyuyla enerji dozu yüksek bir başlangıç yapmayı düşünüyor olabilirsiniz, ancak bu noktada unutmamanız gereken ufak bir detay var: Dışarıdan aldığınız meyve suları hem karbonhidrat hem de katkı maddesi bakımından oldukça zengin. Meyve suyunuzu satın almak yerine taze meyvelerden sıkarak tüketmek sizin için daha doğru bir tercih olacaktır...
3- Unutmayın, sabah kahvesi kahvaltı yerine geçmez! En önemli öğününüzü bir bardak kahveye değişmeyin!
4- Protein bakımından zengin bir kahvaltı tüm günü zinde ve dinç geçirmenizi sağlayacaktır. Kahvaltı sofranızda yumurta, süt, peynir, yoğurt gibi gıdalara baş köşeyi ayırmayı ihmal etmeyin.